Urang make magnésium pikeun recovery produk

Artikel ieu museurkeun kana elemen renik penting kayaning magnesium. Tapi saméméh urang lumangsungna pikeun nangtukeun naha magnésium ngandung dina produk na nu, ngelingan, naon peran eta muterkeun dina awak urang, tah lamun eta perlu jeung penting pikeun kaséhatan.

Langsung eta kudu dicatet yén sababaraha cara magnésium Cangkuang komo kalsium well-dipikawanoh tur mangpaat. Tanpa ayana magnésium, kalsium teu bisa diserep prinsipna mah, komo lamun geus cukup dina awak urang. Magnésium nyumbang ka balancing asupna kalsium jeung nyegah ékskrési na. Éta ogé diantara luhureun opat mineral utamana dipikabutuh pikeun fungsi organ sarta Sistem kami (tilu mineral lianna - kalium, kalsium, sodium). Magnésium penting pikeun jaringan tulang. Bagian utama eusi total na dina awak manusa ragrag persis dina huntu jeung tulang.

Magnésium - salah sahiji sel rékayasa kakuatan utama. Ieu organizes nu "perlindungan" tina sistim saraf tina setrés, jeung tegangan. Magnésium nyumbang ka pangropéa tina kawedukan duanana dina sél na dina cairan awak, éta boga anti alérgi jeung aksi anti radang. Ayana na nyata speeds up métabolisme nu. Ieu sacara éféktif lowers tekanan darah, nyegah dibentukna batu.

Salaku bisa ningali, unsur renik kieu , urang ngan saukur pentingna. Utamana kiwari, nalika alesan pikeun kakurangan na dina awak geus jadi malah leuwih gede. Kituna, anjeun kudu nyaho, nu ngandung magnesium, sangkan nepi keur eta na kalayan bantuan sumber alam. A kakurangan magnésium dina awak organisme ngabalukarkeun:

• pangan refined, "gancang dahareun";
• Manisan, inuman fizzy;
• Pangan sareng eusi luhur kafein (kopi teh, coklat, cola, jrrd);
• Depleted taneuh tatanén intensif;
• agen taneuh Contaminant (rupa pupuk, logam beurat, wastes industri, péstisida, jeung sajabana);
• Ngaronjat kedah awak pikeun magnésium (kalawan stress méntal sarta fisik, stress psycho-emosional, stres);
• Malabsorption alatan diare, kabebeng, saluran gastro-peujit, nyalahgunakeun laxatives;
• magnésium ékskrési kaleuleuwihan ku ginjal (diabetes, acidosis renal, alkohol, diuretics) ;
• Pamakéan pangobatan nu tangtu, contona, Glikosida cardiac, contraceptives tablet, béta-blocker, estrogenic, Ace sambetan, antibiotik, ubar antituberculosis, cytostatics;
• Overreliance on diets béda, utamana protéin, nu sharply ngaronjatkeun pamakéan protéin sato.

Ku kituna, coba ngagunakeun magnésium dina pangan pikeun pencegahan sagala jinis Kertajati kurangna dina awak. Magnésium dina awak bisa dipigawé kalayan uyah na cai, kumaha oge, richer sumber na - dahareun.

Produk sareng magnésium (di tempat munggaran pamadegan nu ngandung kadar pangluhurna ti elemen renik mangpaat):

- koko;

- hazelnuts;

- kedele;

- Kacang jeung siki legumes séjén;

- Sikina sababaraha tutuwuhan, contona, poppy nu;

- kacang (lian ti leuweung);

- Héjo;

- ceng;

- séréal Unprocessed;

- Figs;

- sayuran héjo Dark, kol, Beets (lamun diperlukeun, hal anu penting pikeun masak pisan gancang, ku kituna magnet henteu dikumbah);

- Pisang;

- germ gandum ;

- bran;

- Ati;

- ragi;

- Opak;

- The konéng endog;

- Kentang;

- Lauk;

- kéju Pondok, susu haseum, krim haseum.

Ku jalma gizi cageur saimbang nya tiasa nampi nepi ka 300 magnésium mg per poé. Sanajan kitu, kabutuhan ieu ngabasmi mayoritas jalma anu loba nu leuwih luhur (jeung kadang 600 mg teu cukup). Ku alatan éta, magnésium dina dahareun - éta hébat, tapi ti jaman ka jaman teu menyakiti, sarta kursus narima eta pikeun ubar.

Hayu magnésium dina pangan moal lebi ilang tina méja anjeun, mere kaséhatan, vigor jeung jin tinggi!