Dipanggang pollack

Ngeunah pisan Pollock dipanggang bisa disusun dumasar kana resep handap. Aranjeunna baris nyaluyukeun komo ibu rumah tangga paling inexperienced.

Lauk - a produk pisan mangpaat, jadi masakan kaluar ti eta kudu aya dina diet barudak. Éta leuwih alus pikeun budak masak eta lauk laut, sabab loba kirang Jumlah tulang ti di walungan sarua. Lauk nu pang populerna bisa disebut pollack. Anjeunna sering dipaké pikeun nyadiakeun di TK. Pollock nyaéta dimungkinkeun pikeun nyiapkeun rupa-rupa pisan lega masakan. Contona, dipanggang Pollock kalayan sayuran.

The usefulness of Pollock

Kanggo sababaraha alesan, jalma urang geus ngembangkeun rada sikep goréng pikeun Pollock. Sarta kapiran, sabab pamakéan nyaeta badag. Cai mibanda pangaruh positif dina kelenjar tiroid, ngatur jumlah gula dina getih, boga sipat antioksidan alus teuing. Sajaba ti éta, Pollock dipanggang téh saukur dipikabutuh pikeun sistem pencernaan sarta saraf, anjeunna nyokot bagian dina réspirasi sélular. Jeung jumlah badag vitamin sarta mineral anu dikandung dina aranjeunna terus ucapkeun euweuh! Pollack pisan mangpaat pikeun visi, eta strengthens tulang jeung huntu, ngarojong sistem cardiovascular na ati.

Muga, alesan ieu geus yakin anjeun ka utiliti luar biasa tina Pollock, sarta rék masak dipanggang Pollock, resep nu dirumuskeun dina artikel. Artikel 2 nyadiakeun resép a. Duanana masakan anu low-kalori sarta pohara mantuan, sarta ku kituna cocog pikeun jalma anu hayang leungit beurat.

Pollock, dipanggang dina foil

bahan:

- 5 potongan Gurame Pollock ;

- a wortel;

- 6 séndok krim haseum;

- 100 gram kéju;

- séndok mentega;

- bumbu na uyah (jumlah katuhu pikeun anjeun pribadi).

Persiapan:

Mesek wortel jeung ngilu eta on grater leutik. Ngumbah tomat sarta motong kana keureut, rub dina kéju grater kasar, rendang Dill nu.

Gently pat di Gurame lauk ku anduk kertas ngaleupaskeun sagala kaleuwihan Uap. Uyah unggal sapotong Pollock na tempat di tengah eta jumlah leutik greens jeung wortel. Lajeng gulung lauk di roll teh.

Jieun keureut cingcin tomat, taliti dipiceun sikina jeung bubur.

Selapkeun gulungan lauk di ring tomat, milih hiji ukuran merenah.

Ayeuna gajih hiji tin baking kalayan mentega jeung tempat dina gulungan disusun eta. Di luhureun bolong nu kudu dijieun tina krim haseum jeung Sprinkle kalayan kéju grated. Nutupan kalayan foil atanapi bentuk lambar kalayan tutup sarta nempatkeun dina oven preheated dina 180 ° C.

Panggang pollack peryogi ngeunaan 25 menit, teras cabut foil atanapi tutup na dopech luhureun oven salila sejen lima menit.

Pollock, dipanggang ku sayuran

Urang nawiskeun anjeun resep dipanggang Pollock sejen. Dina waktu ieu, pollack di liang na ditambah sayuran.

piring nu pisan gampang nyiapkeun. Leuwih ti éta, éta ngagabungkeun duanana mangrupa piring samping, jeung lauk. Sayuran, dipanggang lauk, éndah sorot rasa Pollock.

bahan:

- 2 lembar pollack (ngeunaan 650 gram);

- dua wortel;

- dua bulbs;

- satengah lemon a;

tomat -one;

- cabé, uyah, gula, minyak zaitun jeung peterseli.

Persiapan:

Bersih Pollock tina timbangan, neukteuk off sirah na. Saterusna, nyeuseuh jeung cai sarta lawon garing. Nyampur gula, uyah, cabé, peterseli jeung rub campuran hasilna lauk duanana luar jeung jero.

Mesek jeung ngumbah bawang jeung wortel. Kudu dimungkinkeun pikeun ngilu, rendang bawang kana buah leutik. Ayeuna, nyeuseuh jeung dadu nu tomat, uyah sadayana, Sprinkle kalawan lada na gaul.

Tempat anu sayuran disiapkeun dina leungeun baju keur baking. Mindahkeun eta nunda pollack saeutik dina urutan. Tuang zaitun (lamun euweuh, teras sayur teh) minyak, drizzle kalawan jeruk nipis, maéhan leungeun baju jeung nempatkeun eta dina oven preheated ka 200 derajat. Masak waktu - kira 40 menit.