Headstand. Anjeun peryogi eta anjeun?

Headstand, éta geus pasti salah sahiji latihan paling seru na spektakuler. Na tangtu, unggal urang anu ngarojong awak anjeun dina bentuk fisik santun, teu nyerah kasempetan pikeun diajar kumaha carana nerapkeun eta. Aya sababaraha kaayaan nu kudu dititénan, sakumaha headstand nu mangrupa latihan hésé tur traumatis.

Kaayaan mimiti éta kamampuhan fisik Anjeun kudu minuhan sarat tina palaksanaan aman tina latihan. leungeun anjeun, taktak pectoral, otot beuheung kudu bisa maju cukup kalawan bébas tetep beurat awak anjeun, keur headstand panggih teu. Sirah di latihan ieu, nedunan ukur peran salah sahiji titik pangrojong.

Kaayaan salajengna nyaeta henteuna contraindications gaduh, contona, tekanan tinggi getih, tatu sirah, masalah jeung rétina panon, gering méntal. kaayaan ieu gampang dipedar ku kanyataan yén dina kapal tina otak ku alam teu nyadiakeun valves nu ngatur tekanan getih dina aliran getih, sarta ku kituna nyirorot naek salila tekanan latihan dina pembuluh darah tina sirah, anu tiasa fraught jeung sagala rupa akibat négatif.

Alami timbul patarosan, naha hal ieu diperlukeun, ieu téh ngadeg bahaya kana sirah anjeun? Mangpaat latihan ieu dianggap mangrupa pancen indisputable, saprak éta atra yén nalika ngajalankeun unloaded kapal leg sarta ngaronjatkeun aliran getih ka otak sarta kelenjar hipofisis. Akibatna, ngaronjatkeun cerebration, gangguan mental ngaleungitkeun, normalizes saluran pernapasan, disfungsi seksual ngaleungitkeun. Regurgitation nyumbang ka ilangna stagnation dina pembuluh sahiji organ internal, cleansing véna portal, nu boga pangaruh positif kana kaayaan kawedukan. Nguatkeun sarta ngaronjatkeun kapal leg kaséhatan maranéhanana, bareuh ngaleungit.

Ku kituna, naon aturan dasar kinerja headstand aman? Ieu mastikeun dilarang pikeun ngawangun dina luhureun sirah (fontanelle). Éta fraught kalawan konsekuensi teu bisa balik. titik rujukan dina tangkorak, Anjeun bisa nangtukeun lamun nyimpen palem babarengan, jempol nyandak nepi ka 90 derajat ti indéks, jeung mawa éta ngadeukeutan ka nostrils. Ends ramo indéks bakal ngan luhureun dahi sarta hairline. Dimana sato tumuwuh tanduk. Ieu titik rujukan anjeun.

Dipigawé headstand dina permukaan non-dieunakeun, anjeun tiasa nganggo anu mat karét. Urang sideku, leungeun ngagulung di elbows, forearms, nempatkeun di lantai. Sirah ogé nempatkeun di lantai di titik rujukan luhur bows palem. Leungeun gently mencet on sirah. Ngalempengkeun suku anjeun sarta tighten aranjeunna sacaket mungkin ka awak, tuur kedah Makimalno ngadeukeutan ka kelek. Ngalipet duanana suku, heels approaching nu pelvis. Dina posisi ieu, urang keur ngawangun kasaimbangan. Ngalempengkeun suku ngan lamun ngarasa percaya diri.

Ieu henteu dianjurkeun pikeun ngalakukeun latihan ieu diri. Jeung partisipasi mangrupa palatih mumpuni lamun anjeun sanajan rada kabetot dina yoga headstand gencatan janten hiji tujuan hese dihartikeun. Dina headstand yoga Sirshasana disebut, dianggap pangpentingna tina penah nu ngagabungkeun efektivitas sagala ratusan séjénna rébu asana.

Good tuah!