Hidangan pikeun ibu asuhan di bulan munggaran - aturan jeung pilihan

gizi ditangtoskeun henteu ukur penting nalika kakandungan. Mibanda pentingna hébat sarta sanggeus kalahiran, sarta mangsa breastfeeding. Éta pisan sababna naha éta pohara penting pikeun ngarti naon dahareun ibu asuhan di bulan hareup bakal moal ukur mangpaat, tapi ogé nganteurkeun hiji pelesir nyata.

Aturan dasar

Lamun indung expectant nyangka yén bari breastfeeding diet nya bakal diwangun sacara éksklusif di cereals, asak dina cai, sarta palarangan sapertos sejen, eta kacida teu kasus nu bener. Dina dahareun diwajibkeun ngawengku sakabéh produk ti piramida dahareun. Kusabab hidangan kanggo ibu asuhan di bulan kahiji tiasa pisan rupa-rupa. Tapi aya sababaraha pantangan.

Sayuran jeung bungbuahan

aturan dasar ngeunaan grup produk ieu nyebutkeun yen dina bulan munggaran bakal sayur paling mangpaat jeung bungbuahan nu boga warna héjo. Sarta alatan éta greens tradisional, zucchini, peppers héjo, gooseberries, apel (misalna semerinka), kembang engkol jeung brokoli anu fit sampurna kalawan menu nu. bubuahan aheng sapertos alpukat, Anjeun tiasa ngusahakeun kaasup dina diet, tapi taliti pisan. Tapi bawang héjo sarta bawang bodas héjo nyata bisa worsen rasa susu amis, sahingga catetan pait. Kudu nyerah ti sayuran atawa bungbuahan di bodas tur konéng, tapi aranjeunna kedah nganggo, taliti nyukcruk réaksi anak urang. Bakal mangpaat jeung wortel.

Daging, lauk, jangjangan

Hidangan pikeun ibu asuhan di bulan kahiji hirup kedah ngawengku produk ieu. Sanajan kitu, aya watesan tangtu. Kahiji relates to eusi gajih di aranjeunna. Ku kituna, ngabuktikeun daging pedet mangpaat, hayam jeung kalkun pinareup, lauk lean. Tapi kalayan bebek atawa salmon kudu antosan.

Aturan kadua pikeun grup ieu watesan metodeu pikeun Nyiapkeun produk ieu. Ngan steaming, stewing atanapi baking. Dina henteu bisi teu bisa manggang loba kurang Haseup.

Cereals na séréal

Roti jeung tipung produk diwenangkeun pikeun ngan dibéré kalahiran pikeun awéwé hiji, kumaha oge, Anjeun kudu taliti ngawas konsumsi maranéhanana. Cereals ogé mantuan nyieun susu téh alus, éta ngan nyiapkeun aranjeunna janten on caina.

ngahasilkeun susu

Dina bulan kahiji dina susu tina ibu di group ieu dilarang pangan, tapi ngan salaku inuman mandiri. Tapi ditambahkeun kana omelet deui mantuan. produk susu kudu kaasup kalayan caution. Daptar diijinkeun - yogurt sarta kéju pondok, sarta sésana anu dipaké ku hiji panon on réaksi orok urang.

a larangan ketat

Kadaharan pikeun ibu asuhan bayi teu kudu kaasup rempah panas, strawberries, kakao, madu, seafood. Atawa eta disarankeun jeung alkohol.

Tangtu munggaran pikeun ibu asuhan

Dina bulan kahiji eta leuwih hade ulah komposisi kompléks soups. Urang kedah ngamimitian, contona, hayam atawa daging sapi kaldu, supplemented kalayan wortel, kentang sarta refilled kalawan bumbu seger. Atawa kaasup dina rupa soups menu maranéhanana, kayaning waluh atanapi bawang, tapi ngagunakeun tanpa bawang, sarta leeks.

masakan utama

Ulah sieun percobaan. Na jadi aman masak kéju, Sayuran atanapi pasta casseroles, suplement bubur steamed sayuran, daging manggang atanapi ternak jeung bumbu na kéju kulit.

Sacara umum, bahan pangan pikeun ibu asuhan di bulan mimiti status anyar maranéhanana - ieu widang hébat nempatkeun bakat kuliner maranéhanana dina widang persiapan resep basajan, acan ngeunah jeung séhat.