Kumaha carana masak brokoli

<- @page {ukuranana: 21cm 29.7cm ;! margin: 2cm} P {margin-handap: 0.21cm} ->

  Unggal awewe nu boga imah aya kalana hoyong anu keur diversify menu biasa, suplement eta kalawan masakan caang jeung ngeunah. urang mindeng nengetan kol, sabab éta téh mangpaat tur appetizing. Tina engkol pisan, tapi kiwari, pamikiran ngeunaan meuli brokoli, awéwé mindeng ménta, sarta kumaha carana masak engkol a. Mindeng patarosan timbul naha masak inflorescence kalawan suku atawa hadé nyalira. Isu dina hal ieu sok pisan, tapi ayeuna urang bakal nyoba angka kaluar kumaha carana masak brokoli yén bari eta tetep sami mangpaat tur ngeunah.

Hiji sipat mangpaat spésiés ieu engkol pisan - brokoli promotes suplai oksigén gede jantung, geus pencegahan kanker burih, payudara sarta prostat, pisan mangpaat pikeun ibu hamil sarta barudak ngora. Dokter nyarankeun dahar sayur ieu mangpaat sahenteuna 5 servings per minggu pikeun pencegahan kanker.

Kumaha carana masak brokoli

Élmuwan ngaku yen metoda persiapan brokoli nangtukeun efektivitas tarung na ngalawan sél kanker. Ieu alatan kanyataan yén waktos perlakuan panas gumantung kana pelestarian gizi dina engkol. Kumaha carana masak engkol brokoli tetep sakabéh vitamin?

Sateuacan masak brokoli patut eta bilas tuntas dina cai ngocor. Lajeng taliti motong kana florets, lajeng soaked dina cai asin salila kira sapuluh menit (lamun kol ti taman sayur anjeun, moal ti toko, teras Anjeun bisa ngaliwatan soaking). Dina paralel kalawan ieu dina seuneu nempatkeun pot cai, sakuduna nempatkeun hiji inflorescence, nalika caina bisul. Paling importantly, teu nyerna nu brokoli teu leungit sagala qualities mangpaat, teu rasa.

Éta ogé patut nyokot kana akun kanyataan yén aya produk anu ningkatkeun efek tina engkol dina awak manusa. Diantara produk ieu, anjeun tiasa manggihan nu leuwih nu anjeun resep, didieu téh parsial daftar - wasabi, mustard, arugula.

Resep ti brokoli

Diajar kumaha masak brokoli, anjeun tiasa masak rupa masakan ti dirina. Contona, salad. Bakal butuh hiji pound of brokoli, sapasang wortel sedeng-ukuran, pickled bonteng, 50 g héjo bawang. Wortel jeung brokoli kudu kulub, lajeng nu ngilu mimitina jeung rendang finely inflorescences. Bawang kudu finely dicincang jeung minced keureut bonteng. Sadaya ieu perlu gaul jeung eusian ku saos husus, pikeun masak nu peryogi dua séndok minyak zaitun, jeruk nipis, gula, uyah, taneuh lada sarta cuka sakedik.

Cara séjén amazingly nikmat masak brokoli - eta Panggang dinya bareng jeung sambel kembang engkol krim. Nyiapkeun piring anjeun bakal kedah brokoli (opat ratus gram), kembang engkol (jumlah sarua), satengah liter krim kéju (saratus lima puluh gram), mantega (séndok a), tipung (sababaraha sendok), uyah jeung cabé rasa. Sateuacan anjeun masak brokoli ka, saméméhna ditilik kana florets, lajeng kulub dina cai asin tina sapuluh nepi ka lima belas menit. Satuluyna anjeun perlu melu eta dina colander kana gelas cai. Satuluyna anjeun perlu nempatkeun kol dina piring baking. Bari kol anu asak, anjeun tiasa ngadamel sambel teh. Anjeun kudu tumis tepung, nambahan hiji mentega mimitina, lajeng krim teh. Sadaya ieu téh dibawa ka kulub jeung tuang kana campuran kéju grated. Aduk dugi kéju anu geus dilebur, teras nambahan uyah jeung cabé. saos anu dihasilkeun ieu dituang dina engkol jeung nempatkeun dina oven preheated ka 180 derajat. Nalika sprouts némbongan kulit emas, piring geus siap.

Ayeuna nu nyaho kumaha carana masak brokoli jeung bisa diversify menu spring dahareun ngeunah na damang. Bon appetit!