Meatless casserole: resep jeung tips masak

Ayeuna, pers sekuler dina publikasi museurkeun ukur dina pentingna dietary puasa. Ieu kacida salah. Tangtu, pamakéan dahareun lightweight, produk pepelakan entail cleansing fisik awak, leungitna kilo tambahan. Tapi puasa teu diet ngurangan. Eta nganggap, mimiti sagala, purifikasi moral. Puasa urang kudu ngan dahar pangan lightweight, tapi ogé pikeun nyerah kabiasaan goréng, ngadalikeun émosi maranéhanana (misalna, anger), nepi ka refrain tina hiburan telenges.

artikel ieu bakal nawiskeun resep, kayaning casseroles, nu baris nulungan ngadukung pos. Tapi dina waktos anu sareng cocog pikeun dieting. Kantun dulur kudu sadar ngabedakeun antara konsep ieu. Meatless casserole anu rada ngeunah na satisfying, sanajan nyengir of skeptics anu mikir yén nyiapkeun hidangan anu tanpa endog, gajih jeung produk ngalarang sejen, mustahil.

casserole Meatless bisa disusun tina rupa-rupa produk. Contona, resep masakan lauk. Anjeun bakal peryogi 400 gram Gurame lauk, kentang pound, 150 gram minyak nabati, 60 gram puree tomat, 100 gram bawang, peterseli (dua sendok), crumbs roti, gula, uyah, beureum jeung cabé hideung. Anjeun kedah motong keureut kentang cleaned sarta dikumbah. Gurame lauk goreng dina minyak nabati. Bawang kudu dipotong kana satengah cingcin na ngagoreng ogé. Ayeuna butuh hiji baking piring, sikat eta kalawan minyak sarta mimiti tumpukan lapisan. satengah mimitina tina kentang, tuang tomat tauco, gula jeung rempah, teras lauk kalawan saos bawang deui, sarta dina luhureun sagalana nutup kentang sésana jeung sprinkled kalawan breadcrumbs. Piring kudu Panggang dina oven nepi ka asak. Ngawula kalawan peterseli atanapi Dill. Tétéla ngeunah pisan.

casserole Meatless bisa disiapkeun jeung sayuran. Di dieu salah resep nu bisa Anjeun manggihan mangpaat. Candak kacang warna, soak deui dina cai salila tilu jam, teras kulub nepi ka lemes. Salajengna, nya kudu tiis tanpa nyoplokkeun ti loyang. Nyiapkeun wortel saos nyokot jeung bawang, finely rendang aranjeunna sarta tumis dina minyak nabati. Tambahkeun ka aranjeunna tomat seger, simmer eta lima menit. Musim saos jeung gula, uyah, nempatkeun hiji daun salam, bisa nambahan hiji tipung saeutik. Mangka kedah tuang kana pan jeung kacang lokasina di kaldu, sadaya campuran ieu, Sprinkle kalawan bumbu na kirimkeun eta dina oven dugi Browning tina lapisan luhur. casserole ieu tanpa endog tiasa piring rada bebas.

Sarta di dieu nyaeta resep pikeun maranéhanana anu henteu acuh ka fungi. Umumna casserole meatless mindeng disiapkeun ti produk ieu dina kombinasi kalayan kentang. Tétéla teu ngeunah na satisfying. Candak kentang kilogram, 300 gram suung, olives 10, dua tomat, 200 gram of brokoli, mayonnaise lean, minyak zaitun, turmeric, bumbu Provence jeung uyah, salah bohlam. Kulub kentang, wherein caina nambahan turmeric. Satuluyna anjeun perlu sangkan kentang mashed diluting kaldu nu eta ieu asak. Suung kudu potong keureut jeung tumis sareng bumbu Provencal dina minyak zaitun. Ayeuna butuh bentuk, nempatkeun eta kentang (nyangkokkeun katilu) ti posisi luhur suung, teras bawang, sliced cingcin thinnest, teras - bagian sejen tina mash, nu lapisan hareup - zaitun jeung tomat (potong pelat). Dina tungtungna iklas sésa kentang mashed, gajih eta kalawan mayonnaise sayur, sarta tempat di luhureun éta casserole brokoli, sarta potongan na anu dipencet kana kentang. casserole anu dihasilkeun boga rasa alus teuing, ambu na nya saukur ketuhanan.

Sagala resep luhur bisa dianggap lean. Sajaba ti éta, puddings low-kalori misalna, jadi pas na asupan dietary. Anjeun boga ukur keur nyobaan éta nyiapkeun. Ayeuna anjeun moal deui pikir meatless casserole - eta rasa anu saé?