Millet bubur - kalori sarta kauntungan

Aksan bubur, bubur succinic, gruel, tykovnik - éta ngan sababaraha sahiji masakan paling kawentar, masak nu ngan teu mungkin tanpa gandum atawa, sakumaha mangka disebut, Millet - sakali gandum pang populerna jeung ngeunah pisan.

Cukup Oddly, tapi loba fans inohong langsing jeung hayang gancang leungit beurat yakin yén Millet bubur kalori anu saukur exorbitant. Tapi maranéhna teu nyaho kumaha parah salah kaprah. Najan kanyataan yén gruel na tykovnik anu cereals, ogé Boyars na Amber, nilai énérgi pangan mangrupa data lengkep béda. Dina raraga ngajawab pertanyaan: "Sabaraha kalori dina bubur Millet," kudu mimiti mutuskeun dina resep persiapan na.

The hidangan paling bergizi of gruel Millet bakal (447-500 kcal per 100 gram), sakumaha eta disiapkeun dina dasar babi, rada lemak daging. Kasha Aksan ngabogaan probability density caloric sarua 221,7 kcal, bubur Millet crumbly - 135 kcal, tykovnik - 158 kcal. Sumuhun, na data ieu bisa dianggap uniquely satia sabab gumantung kana jumlah anggota rumusan minyak, susu, gula, buah garing, daging. Tapi sanajan kalori anu, kosong-dibikeun moal bisa dibandingkeun bubur waluh. Di dieu sababaraha resep nya.

Aya loba variasi jeung resep, nu migunakeun cereals jeung waluh, tapi nu paling umum nyaéta bubur Millet. Eusi kalori dahareun kumisan, tapi rada kudu dicatet yén berkat waluh manehna kabukti amis, seungit jeung crumbly. Gumantung kana kumaha anjeun dipaké pikeun masak bubur, anjeun tiasa nganggo susu atawa cai. Nyiapkeun dua porsi tina piring rengse ngagunakeun 100 g waluh a, 100 g gandum, 250 ml susu, 10 g mantega, gula jeung uyah rasa. Sateuacan masak, bilas imbit nu. Mesek waluh, motong kana batu leutik. Tempat bahan dina alat keur ngagolakkeun ganda na eusian aranjeunna kalayan 100 ml susu na 100 ml cai. Steamed, aranjeunna wajib, dina 30 menit. Ayeuna nambah susu, uyah sésana, sarta sweeten. Lima menit saterusna, bubur geus siap. Upami hoyong, anjeun bisa rasa eta ku minyak jeung garnish kalawan cherries atawa buah séjén.

Mimiti ragrag, nalika dewasa waluh ngora, Nyiapkeun hiji piring musiman - Millet bubur jeung waluh. Eusi kalori tina piring téh jadi leutik nu éta sampurna pikeun maranéhanana anu ningali beurat maranéhanana.

Ku kituna, sateuacanna, nyiapkeun waluh leutik steamed, Millet pindang, sarta nyandak sagala berries (mun rasa anjeun).

Salajengna, nedunan léngkah di handap ieu:

1. Cut waluh jadi dua bagian meh tétéla tutup na cup.

2. Angkat séndok ti siki waluh.

3. Eusian nu gourd-mangkok Millet na berries, Anjeun bisa nambah rempah favorit Anjeun.

4. Pasang a "panutup" kanggo "cup" jeung bungkus sagalana di parchment. Nempatkeun dina piring pikeun gelombang mikro oven. Mastikeun yén waluh sabungkus ogé - disebutkeun eta bakal sanggeus masak dina microwave oven garing.

5. masak dina oven microwave pikeun 4 menit dina kakuatan maksimum. Lamun waktu ieu bakal cukup, teras manjangkeun eta dugi dugi waluh lemes.

Éta sakabéh, bubur Millet, eusi caloric nu cukup low siap.

Atawa anjeun malah bisa ékspérimén saeutik nepi kaasup fantasi sarta nyiapkeun masakan séjén maranéhanana, nu dumasar kana bubur Millet.

Kalori ieu karya kuliner di robah di kawijaksanaan maranéhanana. Jeung bon appetit!