Omelette: Eusi caloric jeung rupa

Unggal nagara boga favorit sorangan masak kami kabeh omelet an. Eusi kalori tina piring gumantung kana aditif nu nempatkeun kana eta. Ieu tiasa disusun salaku endog dietary, sarta leuwih satisfying.

omelette Spanyol: Eusi caloric sarta fitur

piring disebut oge tortilla. Manéhna ngabogaan zest, sanajan kabéh bahan jeung wawuh ka rahayat nagara urang. Pikeun dua servings Candak dua ratus dalapan puluh gram kentang atah, lima endog, bawang secukupnya (tapi preferably langkung - méré juiciness), salah sahiji tomat, cangkir kacang héjo, minyak zaitun, uyah jeung cabé. Sagala sayuran, nyeuseuh jeung beresih. Kentang potong plastik pisan ipis, bawang jeung tomat - diced. Fry di pan. Dina paralel, ngéléhkeun endog dina mangkok badag kalayan uyah jeung cabé. Sanggeus kentang datang ka satengah, kacang pan vsypte. A bit haneut eta up jeung tuang endog keok. Dina panas pisan low, mawa ka kesiapan. Mungkin sanggeus Browning dina oven - sahingga gé boga leuwih hipu scrambled endog. Eusi kalori tina piring téh rada luhur: ngeunaan dua ratus kalori per saratus gram. Ieu teu heran, sabab kentang - salah sahiji pangan paling bergizi. Mun aya hiji tortilla for sarapan jeung dina jumlah leutik, urang moal bisa salempang ngeunaan kanyataan yén piring bakal menyakiti inohong Anjeun.

Nagara omelette kalawan susu: caloric na subtleties masak

Ieu salah sahiji sarapan paling basajan nu bisa Anjeun ngabayangkeun.
Keur omelet tina opat endog kudu nyandak saratus gram ham, mantega pikeun frying, bawang, cangkir sliced suung, tomat, peterseli sarta sababaraha sendok susu (bisa ngagantikeun krim). Bawang jeung suung kedah tumis di pan, nambah uyah jeung cabé. Satuluyna anjeun perlu ditambahkeun kana tomat, dicincang kana batu, nempatkeun kaluar, tambahkeun ka peterseli pan jeung ham, tuang campuran endog sarta krim (atawa susu), nempatkeun dina oven salila lima menit. Ngawula ka eta panas - sangkan anjeun bisa ngahargaan rasa unik nu boga omelet. Eusi kalori tina piring henteu ngaleuwihan saratus lima puluh kalori. Éta normal pikeun sarapan hearty.

omelette Jepang atanapi tamago-yaki

piring téh ilahar dina formulir na ngandung sahanteuna wawuh ka Kami sakabeh produk. Ieu scrambled, anu kalori diartikeun ukur endog (jeung henteu ngaleuwihan 150 gram per 100 kalori), sarta kecap, bisa ngaranna produk dietary. Anjeun bisa make eta keur sushi panas atawa ngan saukur dilarapkeun ka sarapan keur kaget imah. Opat endog sarta konéng endog atah kudu dicampur ku séndok kecap. Salajengna, mun mecut campuran, Ngahindarkeun nu lumangsungna gelembung hawa percolate ngaliwatan tabung. Lajeng, tambahkeun gula saeutik tur uyah jeung mix saacan gula bubar, tuluy tuang campuran kana pan katilu jeung non-iteuk palapis. Sakali endog cengkraman - ngan gulung nepi roll sarta ninggalkeun éta di tepi pan. Mangka perlu tuang satengah kadua campuran, dibungkus dina éta bagian tina roll omelet munggaran. Ngan ngalakukeun jeung bagian ahir. Siap omelet Jepang potong keureut jeung dilayanan kalayan jahé pickled na wasabi.