Sabaraha kalori sapoé nu peryogi lalaki hiji

Pikeun lila eta ieu ngira yén sagala hal anu dina sungut atawa crawled. paribasa sejen nyebutkeun yen hiji lalaki alus kedah pisan. Leuwih Rusia, nagara sareng sajarah euyeub sarta iklim hésé pikeun tatanén keur abad loomed nu specter lapar. Jalma dina umur nu mindeng ngarasa digedekeun corpulent teu sagampil hal normal, tapi minangka tanda kaséhatan.

Teu leres. beurat kaleuwihan brings kalawan hiji naékna di tekanan darah, shortness tina napas, kasakit vascular sarta kebat sakabéhna kasulitan. Ku alatan éta, perlu normalize beurat anjeun boga nu saimbang signifikan tina populasi.

Ku kituna, lengkah kahiji - kasadaran masalah. Perlu leungit beurat

Sabenerna, teu aya rusiah - perlu dahar kirang na ngalih deui. Ieu pasti alus, tapi sual geura timbul: "? Sabaraha" Jeung naon didinya? Pikeun nangtukeun sabaraha kalori poé nu peryogi lalaki, aya rumus. Kalobaannana mangrupakeun serbaguna sarta gampang ngagunakeun. Nurutkeun manéhna, saha bisa ngitung sabaraha kalori poé nu peryogi anjeunna pribadi.

itungan dilumangsungkeun dina dua tahap. Kahiji, nangtukeun jumlah kalori diperlukeun pikeun dasar métabolisme. Kitu teh métabolisme, nu lumangsung nalika hiji jalma aya dina hiji kaayaan tina sésana. énergi anu ngan diperlukeun keur prosés fisiologis jantung, bayah, pembaharuan sél. Ieu gambar panghandapna tina sabaraha kalori nu peryogi per poé. Kaduana fase - hasil multiplication ku koefisien koreksi. Rasio ieu gumantung kana naha aya di olahraga hirup anjeun jeung kagiatan fisik. The standar pikeun nilai ieu slimming kahijian manusa.

Di momen, pikeun nangtukeun rumus dasar ieu dipaké métabolisme Muffin-Dzhoersa. Rumus dikembangkeun taun 1990 sarta dianggap paling akurat tur populér pikeun jalma anu teu aub dina olahraga professionally. Aya kalkulator online jeung anjeun bakal cukup nuliskeun gender anjeun, jangkungna dina sentimeter, beurat dina kilogram, sarta umur, anjeun geuwat ngawartosan sabaraha kalori dinten ka lalaki nu katingali dina eunteung.

Candak contona dina nona hypothetical, hayu urang ngomong, lami 38 taun, anu jangkungna téh 165 cm sarta beurat 85 kg. Hasilna, urang tingali yen métabolisme dasar na poé merlukeun 1.543 kilocalories. Nyandak conto hypothetical sejen - lalaki heubeul 40 taun anu jangkungna téh 180 cm sarta beurat anu geus 95 kg. Discovers yen dasar métabolisme "waragad" di 1882 kcals.

Éta sabaraha kalori sapoé nu peryogi lalaki. Ayeuna perlu mutuskeun naon dahar. Datangna ka pangan kalori tabel bantuan. Ieu endah teu sabaraha kalori poé nu peryogi lalaki, sarta sabaraha cara enak maranéhna bisa nyitak! The cau dawam ngandung ngeunaan 100 kalori, sarta sapotong leutik jajan - leuwih 600! A sakeupeul hazelnuts "patut" 300 kalori, nu sarua jeung caloric tilu sausages.

Kudu aya saeutik tur mindeng. Éta sasaena nu tuang kirang peuting. Lamun, nurutkeun rumus, Anjeun kudu sapoé 1500 kalori, mangka bakal jadi lumrah mun ditilik aranjeunna supados dinner teh teu boga leuwih ti 200. Sarta ulah masihan diri hiji hadiah kuliner keur ngahargaan ka hasil diet munggaran.