Anjeun ngarasa stress? Dina sababaraha kasus, Anjeun kudu ngalepatkeun diri?

Saban poé urang ngadamel ratusan hal anu nambahkeun stress mun kahirupan urang, sarta mindeng ulah malah teu sadar atawa saukur teu nyaho naon lengkah anjeun tiasa nyandak pikeun ngabenerkeun kaayaan. Dinten ieu kami bakal ngobrol ngeunaan kumaha a hal hirup kalawan kalindih tiasa greatly mangaruhan kahirupan urang, nu ngabalukarkeun stress tambahan.

Anjeun teu meunang cukup sare

Urang bisa nyebutkeun kalawan kayakinan yen ieu masalah umum pikeun kalolobaan jalma. Urang cobian kana ngalakukeun sagalana, tur aya dina palajaran tarian sarta soccer prakték, lajeng ogé di kantor, dimana perlu cicing peuting. Hasilna, urang manggihan Sunan Gunung Djati home kasep jeung buka ranjang sanggeus tengah wengi. Pace Ieu gancang tina kahirupan ngabalukarkeun kanyataan yen waktu keur saré ampir musna.

Dupi anjeun kantos uninga yen deprivation kulem - mangrupakeun bentuk siksaan, anu ieu sakaligus dipaké ku tahanan. Jeung alesan alus. jalma capé ngarasa setrés, jeung iritasi, jadi teu bisa mikir rationally na di jieun na kaputusan katuhu.

Ieu ngandung harti yén kulem kedah dina daptar Anjeun tina prioritas. Pareuman TV sareng komputer tipeuting atawa, leuwih hadé acan, teu tetep di pangkeng teh. Anjeun oge bisa make aplikasi anu bakal meungpeuk situs tangtu atawa malah sakabéh aksés Internet bari, contona, pikeun 8 jam. Sanajan aplikasi sapertos anu sering dipaké pikeun ngaronjatkeun kinerja, Anjeun ogé bisa coba éta lamun alesan anjeun teu meunang cukup sare - watek pikeun pariksa jaringan sosial saméméh waktu sare.

Anjeun teu manggihan waktu pikeun diri

Saperti dina kasus kurangna sare, urang mindeng teu manggihan cukup waktu pikeun diri. Ideally, Anjeun kudu neangan kasaimbangan antara miara keur batur, dianggo pikeun 8 jam jeung waktu nu bakti ka diri. Kanyataanna, alokasi waktu pikeun diri teu merlukeun anjeun sababaraha usaha super. Ieu ngan hartina kudu anjeun ngalakukeun naon kuring ngarasakeun, contona, buka gim, gaduh kopi hiji, baca koran atawa ngalakukeun hiji extension pikeun 10 menit. Lamun manggihan waktu pikeun ngalakukeun hiji hal pikeun diri unggal poe, ieu krusial pikeun ngurangan stres.

Anjeun salawasna telat

Masalah jeung loba jalma nyaeta aranjeunna mindeng underestimate sabaraha lila waktu nu diperlukeun nepi ka ngalengkepan hiji hal anu dibikeun. Hal ieu jadi marga pikeun nervousness jeung sénsitip, utamana lamun deadline kasebut approaching inexorably. Hanjakal, di spite sadaya kahayang, anjeun bakal moal bisa nambahan sababaraha jam deui poé, lajeng kudu diajar nungkulan naon gaduh. Kahiji jeung pangpentingna hambalan - nya éta kamampuh pikeun nangtukeun sabaraha kali anjeun estu kudu ngalengkepan pakasaban.

Anjeun nyangkut dina siklus of dieting konstanta sarta dissatisfaction kalayan awakna

Tétéla yén pamikiran tetep imperfections awak anjeun sarta usaha anyar pikeun nyobaan diets béda dina diri téh stressors kuat ku nu kudu nyanghareupan unggal poe.

Dissatisfaction kalayan awakna - aya dina diri stres. Tapi lamun urang tambahkeun ka ieu konstan sarta, importantly, usaha gagal pikeun ngarobah awak anjeun, kayaning dieting atawa latihan kaleuleuwihan, teras sistim saraf Anjeun bisa nélépon ka beban kitu. hormon stress nu dihasilkeun dina jumlah badag, mindeng ngabalukarkeun ruksakna métabolik, nu, kahareupna teu ngidinan Anjeun pikeun ngahontal parameter idéal.

Loba teu nyaho kumaha carana megatkeun lingkaran setan ieu. Pikeun ngawitan jeung persépsi bener tina dirina. Ieu ngandung harti nu peryogi pikir moal ngeunaan kumaha hate anjeun dina diri na tentang kumaha tiasa muji diri, yen anjeun resep.

Anjeun terus ngabandingkeun diri jeung batur

Hal ieu mindeng ngomong yén perbandingan téh bisa maok kabagjaan anjeun, sarta lamun ngalakukeun eta teuing, teras paling dipikaresep, anjeun nyaho kumaha leres pernyataan ieu téh. Utamana populér eta geus jadi dina sawatara warsih pamungkas, jeung Advent jaringan sosial. Contona, Anjeun teu boga pasangan, tapi dina jaringan sosial lajeng aya poto ti kawinan tina babaturan Anjeun. Atawa anjeun nempo yén akrab, ditilik ku foto, hirup hiji hirup metot jeung penting, bari maneh boga gawe unggal dintenna pikeun mayar nyewa jeung meuli hal perlu.

Ieu ngan dua conto kaayan jalma mimiti ngabandingkeun diri jeung batur, tapi aya dina kanyataanana oge pakasaban ngimpi, nu indit teu anjeun, sarta imah geulis nu hirup babaturan anjeun, jeung mobil mahal, bari maneh make angkutan umum. Kadé ngartos yen tiap jalma nyanghareup masalah, hirupna bisa jadi sarupa hiji nu katingali dina gambar, jeung kaca na.

Anjeun hayu urang toksik mun pangaruh alam

Loba jalma kudu nungkulan bentrok nu ngakibatkeun stress, ngan sabab teu bisa ngajaga diri ti jalma toksik nu ngurilingan éta. Psikolog disebutkeun yen dulur di rata poean dilibetkeun ku lima urang, sarta geus gawé bareng aranjeunna paling waktu. Lamun salah sahijina nyaeta pesimis jeung nilik hirup ukur dina cara négatip, anjeun tiasa pisan gancang mimitian nuturkeun conto-Na. Tangtu, para ahli mamatahan ngaleupaskeun negativity ti hirup anjeun, tapi mindeng teu jadi gampang pikeun ngalakukeun, utamana lamun urang ieu anjeun baraya atawa babaturan deukeut. Tapi, demarkasi penting, sabab mantuan meunang leupas tina setrés. Ieu oge mantuan pikeun ngurangan kahariwang anu bisa ngabalukarkeun ieu hubungan racun.

Anjeun teu resep proyek Anjeun

Mun anjeun geus kungsi kungsi ngalakukeun henteu boga rasa ngahatur nuhun, sepa atawa ngan teu digawé "Anjeun", lajeng nu nyaho kumaha stres eta tiasa. studi psikologi némbongkeun yén karya unloved ngabalukarkeun kinerja goréng, ogé contributing ka deterioration tina status kaséhatan. Tapi, urang sadayana kudu mayar tagihan unggal dinten, jadi loba jalma neruskeun do pakasaban nu maranéhna henteu resep. Mun karya janten sumber tetep sedih, kahariwang, amarah, anjeun mimiti nyandak eta kaluar dina kulawarga jeung babaturan, éta waktu pikeun manggihan tempat sejen.

Mun anjeun teu cukup siap néangan pakasaban anyar, atanapi anjeun gaduh masalah yen, hal anu penting pikeun tetep dina pikiran gol anjeun sarta nilai na diajar ngarasakeun bersyukur pikeun karya nu boga. Inget yen sanajan pagawean nu sabenerna bisa mibanda drawbacks anak, eta ngidinan Anjeun pikeun mayar tagihan anjeun dugi ka manggihan hal nu bener ngarasakeun.

seueur tugas

Loba urang anu jadi dipaké pikeun nedunan sababaraha pancén sakaligus, nu mindeng cease mun aya bewara eta. Tapi, éta multi-tasking naek tingkat stress Anjeun. Bener kudu lalajo pilem, email dipariksa jeung jaringan sosial kana salah jeung waktu anu sarua maca nalika anjeun dina treadmill a, atawa ngobrol jeung babaturan sareng kulawarga bari nyetir? Kumaha bakal kami henteu mungkir jalma nu geus ditata meh bisa ngalakonan ogé ngan hiji tugas dina hiji waktu. Lamun kami henteu bisa pinuh konsentrasi dina sagala hiji hal, naha éta téh pagawéan, paguneman sareng sobat atawa ngan nonton pilem a, urang well-mahluk miboga.

Anjeun terus salempang

Urang tiasa ngalaman kahariwang sababaraha kali sapoé, sarta alesan pikeun nu unggal jalma boga-Na, tapi sia pikeun ngalakukeun hiji hal, upami kaayaan anjeun janten kronis. Kahariwang tiasa goréng pikeun kaséhatan anjeun, kaayaan pikiran komo hubungan jeung jalma séjén. Gantina neraskeun salempang, coba Orient diri pikeun ubar kaayaan, nu éta anu ngabalukarkeun kahariwang anjeun. Tangtu, anjeun moal bisa pangaruh laku lampah jalma sejen, lamun maranéhanana éta anu ngabalukarkeun kaayaan anjeun, tapi anjeun bisa ngarobahna dangong maranéhanana nuju masalah ieu. pendekatan ieu bakal nulungan anjeun sahanteuna sawaréh meunang leupas tina stress, nu ngajadikeun hésé hirup normal.