Athletics, standar: ngajalankeun (100 méter)

100 standar méteran ngajalankeun anu diantara dibekelan on patuh standar tangtu di athletics. jarak ieu dianggap salaku jarak pondok, tapi spite ieu, guna hasil nungkulan éta, ku seniman kudu tinggi kabugaran fisik, ketahanan, speed, sarta koordinasi alus.

A sajarah saeutik

peraturan balap dina 100 méter anu dieksekusi dina Olimpiade. Olahragawan anu meunang meunangna di jenis ieu latihan disebut leres lalaki panggancangna di Bumi. runners pangalusna anu bisa ngamekarkeun speed of 100 méter nepi ka 39 km / h. Malah méméh kaulinan mimiti ngajalankeun on jarak ieu dimimitian ku peluncuran tinggi, t. E. watak teu jeung anggahotana éta di handapeun hiji inclination slight, sarta salah sahiji suku hareup exhibited.

inovasi Amérika geus nimukeun T. Burke, anjeunna kahiji dina mimiti turun ka taneuh dina hiji dengkul na leaned dina leungeun nya, ambéh maranéhanana kungsi menang meunangna di Olimpiade. Burke ngeset trend tina cara sasuai jeung peraturan 100 méter. Ngajalankeun sanggeus meunangna Burke urang mimitian dimimitian ku hiji posisi mimiti low. Hijina hal anu sedengkeun Amérika "olahragawan-pelopor" sumping ka finish tina 12, dinten eta dianggap norma sahiji kategori kahiji diantara awéwé. Dina Kaulinan kadua di meunangna Paris beres balap kalawan skor 11, sarta ngawasaan garis handap dina 10 detik, anu atlit kapaksa dianggo dina kinerja maranéhanana 68 taun. Ngan di Mexico City dina 19 th Olimpiade Amérika D.Hayns overcame ratus méter dina 9,95 detik. waktos ieu 15 taun éta hiji catetan insurmountable pikeun sesa runners.

Tujuan standar

Keur latihan ditangtoskeun jeung assessment bener tina tingkat persiapan fisik standar atlet diperlukeun. Ngajalankeun 100 méter merlukeun organisasi pangalusna jeung formulir nu runners. Kalawan aturan koordinat rencana pangajaran, beban metered disadiakeun atlit keur kompetisi, mingpin éta ka penampilan fisik hadé. Aranjeunna merangsang méré 100% na keur ngalatih leuwih éfisién. Salaku overcoming standar, atlit ngalaman tiasa nampi judul na jajaran.

kaayaan test

Kumaha neuleu pikeun minuhan standar? Ngajalankeun (100 méter) dimimitian kalawan persiapan duanana awak jeung rupa bumi on numana atlit baris mindahkeun. Bagian mana panas kedah janten lancar, lempeng, hadé mun eta lancar ngajalankeun lagu stadion. Mimitian ti posisi low awak, sarta pangukuran hiji 0.1 detik.

Abdi hoyong nedunan di 100% tina standar? Ngajalankeun 100 méter merlukeun grueling, workouts biasa. Urang kudu ngamekarkeun tur dianggo dina otot suku, maranéhna kudu jadi kuat, sarta sakabeh instan réaksi awak, sabab nyaeta jarak pondok di mana geus jadi super-gancang. Stometrovka kaasup dina program Olimpiade, sarta standar di 100 méter (jalan) pikeun atlit profésional - lalaki jeung awéwé - nu béda ti nu séjén, kelamin kuat nu dibikeun kirang waktos keur ngajalankeun jarak, nu lemah masing-masing deui. Pikeun runners non-profésional babandingan dihandap sami manglaku ka kurikulum sakola.

Ulah poho yén konci utama pikeun kasuksesan dina lomba nya éta nyiapkeun 100 méter, pemanasan nepi otot, ngajalankeun latihan haneut-up, kitu ogé anu nyaman, ulah ragu maké lalulintas. Ngan dina kaayaan sapertos tiasa kalawan bébas prakték sarta ngahontal hasil tinggi.

téhnik anu bener

Standar (ngajalankeun 100 méter) anu kaasup dina tabel resmi. Stometrovka relates to ngutruk tur geus dibereskeun ku manual atawa avtohronometrazha. Leungeun Timing - lamun hasil tina atlet nu nyebutkeun hakim ku stopwatch, sarta avtohronometrazh - waktos cap ieu maké komputer.

Bit tabel pikeun hiji ngutruk standar 100 m 2 gaduh nilai keur bit anu sarua. Hiji nilai - a kali leungeun-Pangukuran (stopwatch), nu séjén - hal anu otomatis wilanganana. Metoda manual Islam jeung komputerisasi ukur beda silih ku persis 0,34 s, t. E. Nalika stopwatch mangrupa norma pikeun waktu ieu leuwih. Elmuwan geus diitung, jeung eta geus dibuktikeun yén ngan sanggeus 0,34 jeung atlit bakal tiasa ngadéngé shot pestol sareng ngawitan mindahkeun. Sistim Komputer dimimitian cacah mun ngukur detik langsung saatos firing tanpa jeda misalna.

Pikeun runners éta pohara penting pikeun nuturkeun téhnik nu tangtu dina sagala tahapan lomba: mimiti, akselerasi awal, overcoming jarak jeung finish. Merta mimitian ku mimiti low, suku straightened, suku bieu kaluar taneuh, leungeun mindahkeun rhythmically na disposed di sudut katuhu, sadaya ieu ngabalukarkeun hiji ngembangkeun speed tinggi kompléks.

The maksimum amprok-up ulah kahiji, sarta simpen salaku lomba jeung di garis finish méré lolobana speed anu mungkin. Bari ngajalankeun, keuneung teh ampir teu kudu nyabak taneuh, sakabéh beungbeurat tumiba dina bagian hareup kaka.

standar sakola ti 100 méter (jalan)

sakola teu merlukeun murid-murid prestasi Olimpiade, tapi ogé boga aturan sorangan. Kelas 10 sipatna:

• budak - pikeun alus - mun 14,5, ogé - 14,9 kalawan satisfactorily - 15,5 s;
• katresna - pikeun alus - mun 16,5, ogé - 17,0 kalawan satisfactorily - kalawan 17,8.

Kelas 11:

• budak - pikeun alus - mun 14,2, ogé - 14,5 kalawan satisfactorily - 15,0 s;
• katresna - pikeun alus - mun 16,0, ogé - 16,5 kalawan satisfactorily - kalawan 17,0.

Babandingan pikeun lalaki

Standar (ngajalankeun 100 méter) pikeun lalaki anu manual tur avtohronometrazhnogo spésiésna. Manual boga ciri di handap ieu, gumantung kana kategori:

• MS (master olahraga) - 10,5;
• AKI (Calon pikeun Master of Olahraga) - 10.7 s;
• 1 bit - 11,2 detik;
• 2 Tingkat - 11,8 detik;
• 3 tingkat - 12,7 detik;
• 1 tingkat junior - 13,4 detik;
• 2 ngora. Tingkat - 14,2 detik;
• 3 ngora. ngurangan - 15,2 detik.

Avtohronometrazh:

• MSIC (master olahraga di kelas internasional) anu ditugaskeun ka umur 16 - 10,30;
• MC (master olahraga) ka 15 taun - 10,84 detik;
• AKI (Calon pikeun Master of Olahraga) 14 taun - 11,04 detik;
• 1 bit - 11,54 s;
• 2 Tingkat - 12,14 s;
• 3 tingkat - 13,04 s;
• 1 tingkat junior - 13,74 s;
• 2 ngora. Tingkat - 14,54 s;
• 3 ngora. Tingkat - 15,54 detik.

Sadaya kategori massa anu ditugaskeun ka 10 taun.

Babandingan pikeun awéwé

Standar pikeun awéwé anu ogé dibagi manual tur avtohronometrazhnye. Leungeun, kahareupna rupa-rupa, gumantung kana bit:

• MS (master olahraga) - 11,6 detik;
• AKI (Calon pikeun Master of Olahraga) - 12,3 s;
• 1 bit - 13,0 detik;
• 2 Tingkat - 13,8 detik;
• 3 tingkat - 14,8 detik;
• 1 tingkat junior - 15,8;
• 2 ngora. Tingkat - 17,0 detik;
• 3 ngora. kategori - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (master olahraga di kelas internasional) - 11,3 s;
• MS (master olahraga) - 11,94 s;
• AKI (Calon pikeun Master of Olahraga) - 12,64 detik;
• 1 bit - 13,34 s;
• 2 Tingkat - 14,14 s;
• 3 tingkat - 15,14 s;
• 1 tingkat junior - 16,14 s;
• 2 ngora. Tingkat - 17,34 s;
• 3 ngora. Tingkat - 18,34 detik.