Brokoli steamed: pilihan masak

Brokoli - mangrupakeun sayur héjo. Ieu ngandung gizi jeung mineral. Nalika diadministrasi dina dahareun, sarta konsumsi biasa boga épék mangpaat dina awak. brokoli Cook steamed tiasa béda. Eta diwenangkeun pamakéan seger. jenis ieu engkol promotes ékskrési zat ngabahayakeun.

Kumaha carana masak engkol

sayur nu dikumbah ieu disimpen dina colander atawa ngadeg husus pikeun steaming, éta geus dibereskeun dina luhureun pan supados teu noél caina. Perlu nutupan sakabeh panutup. Éta leuwih merenah pikeun tujuan ieu ngagunakeun alat keur ngagolakkeun ganda. Hal ieu dilengkepan nozzles kalawan handles anu gampang cabut. Steamed sayuran sampurna ngaropéa bentukna maranéhanana, warna jeung bau, kitu ogé maranéhna bakal leuwih gizi. Anjeun tiasa masak brokoli steamed di multivarka maké fungsi husus.

Garnish kalawan engkol

Najan kauntungan, sayur anu di paménta hébat dina Rusia. Ieu bisa dipaké pikeun kadaharan orok na dietary. Biasa samping masakan bisa diganti ku aslina jeung nikmat piring tina brokoli steamed di multivarka. Resep jeung préparasi poto pikeun stepping dibere dina artikel ieu. piring samping Ieu cocog ka sadaya daging jeung lauk masakan.

Anjeun peryogi:

• Zaitun minyak - 40 ml;
• sprouts - 1,5 kg;
• bawang bodas - tilu cengkéh;
• Basil seger;
• cabe;
• uyah, cumin.

Dina multivarku ngeusi cai, nempatkeun bak steamer na footrest. Engkol cleaned, disassembled kana florets badag sarta nempatkeun di multivarku. panutup kasebut katutup sarta mode steamer nu kakeunaan pikeun lima menit. Ulubiung dina pan kalayan mentega rasana lada abon sarta bawang bodas salila kira tilu menit. Daun Basil anu ditumbuk.

The sprouts rengse kudu dikaluarkeun tina steamer jeung mindahkeun kana mangkok, usum secukupnya kalawan uyah na zira, tambahkeun bawang bodas jeung cabé sarta aduk. piring salajengna brew merlukeun lima menit, sarta bisa disadiakeun.

Brokoli steamed kalawan béas

Urang nampilkeun kana perhatian Anjeun resep metot séjén. Brokoli steamed kalawan béas - tepung dietary. Ieu nahan sagala vitamin sareng komponenana anu gampang dicerna. Pikeun masak, anjeun teu kudu make wae minyak atawa lemak. Wewengkon plato euweuh kalori.

Anjeun bakal peryogi:

• Gbr - 400 g;
• Uyah - 1/2 TSP;..
• beres sayur beku (brokoli jeung kembang engkol, wortel) - 500 g;
• kacang - 3 sdm. l.;
• bawang bodas garing - 1/2 TSP;..
• Basil, thyme.

keur saos teh

• krim 15% gajih - 250 g;
• bawang bodas seger;
• Dill.

mangkuk ieu ngeusi 2,5 liter cai, Basil, thyme, bawang bodas garing sarta Gbr. Lajeng rék install kapasitas pikeun steaming teras nahan sayuran di jerona. Sakali maranéhna teu kedah nambahkeun uyah, kasarna di tengah pikeun muka panutup jeung tambahkeun uyah sarta rempah. waktos masak nyaeta ngeunaan 30 menit. Saatos sinyal Multivarki steamed brokoli siap.

Pikeun asin, Anjeun kudu nyambungkeun jeung bawang bodas krim haseum (dina pers), sarta Dill. Anjeun tiasa ngahias kalawan greenery. Ieu dianjurkeun dahar langsung, saprak kalawan terus-terusan pemanasan nepi rasa deteriorates.

Engkol dina multivarka

Lamun ukur perlu kulub brokoli, éta pisan gampang. Ieu merlukeun bahan sapertos:

• sprouts - 400 g;
• cai - 200 ml.

Teu perlu tos defrost sayur, upami teu tawar. Dina Multivarki mangkok ngeusi cai, pakakas pikeun kapasitas steamers, sarta eta geus diteundeun engkol. A rezim husus salila tilu menit. Saatos waktos sababaraha brokoli siap santap.

Casserole kalawan daging minced

Spésiés ieu komposisi unik tina engkol. Teu everyone weruh brokoli kumaha mangpaat. Manehna bisa Panggang a casserole nikmat na hearty kalawan daging minced.

komponén:

• brokoli - 400 g;
• Daging minced - 300 g;
• tilu endog;
• 2 sdm. l. krim haseum;
• tomat - 2 PCS;.
• bawang;
• kéju - 70 g;.
• Garing cabé amis - 1 sdm. l.;
• cabé, uyah;
• séndok minyak nabati.

mangkuk ieu ngeusi minyak nabati, nempatkeun bawang satengah cingcin na keureut tomat. Éta kudu naburkeun saeutik jeung uyah, lajeng diteundeun kaluar isina teh. Daging kedah uyah jeung cabé. Lajeng nempatkeun kol. Lamun seger, eta kahiji kedah tahan brokoli steamed di multivarka ngeunaan 15 menit.

asin geus rengse dina wadah anu misah. Campur krim, endog jeung kiju grated, uyah jeung cabé. campuran hasilna mun tuang kadaharan di mangkuk. Optionally, anjeun tiasa Sprinkle nu paprika garing. Dina multivarka mode set baking salila 45 menit. Casserole siap.

kalori sayur

low-kalori produk ieu. nilai énergi saratus gram téh kira 35 kilocalories tina atah. Lamun masak brokoli steamed di multivarka, kalori bakal malah kirang - 27 kcal per 100 g ukuran indéks penting pikeun eta jelema anu keur nonton beurat maranéhanana. Brokoli steamed - nya éta hiji produk dietary alus teuing. Hal ieu hargana pikeun kalori lemah sareng bergizi.