Éta leres yén pilaf kalori low? Pilaf kalawan hayam - resep nikmat

Pilaf - sagala piring favorit. Kuring injeuman resep ti asakan Uzbek - anjeunna prepares béas, daging sarta sayuran. pilaf Ieu tradisional - crumbly, ngandung lisah, sarta ngandung loba daging. Pikeun croup moal seethe dina prosés masak, perlu taat mastikeun pikeun resep, tur dina sagala hal moal ngarobah eta. Pikeun jalma anu keur ningali beurat, anjeun bisa ngagantikeun daging ukur nambahan sayuran jeung bungbuahan garing. Lajeng dahareun téh kalori low.

Hayam pilaf mangrupa eusi gajih tinggi béda, saprak bodas daging lean sarta pohara kapaké pikeun organisme. A sisikian béas téh euyeub di mineral jeung vitamin - Eusi gajih di éta kalindih. budaya ieu téh ogé nilai gizi béda jeung rasa pikaresepeun. Disarankeun ku dokter pikeun leutik dahareun barudak, sabab buckwheat ieu moal gluten-gratis.

béas Brown anu kaasup dina diet pasén - eta pisan mangpaat jeung mibanda kalori leutik pisan. Pilaf jeung hayam, masak dina cauldron beusi matak, utamana ngeunah. Contraindicated piring jeung domba, babi na sapi keur urang ku kasakit maag duodenal, sariawan burih katut kabebeng hanca, tapi kalawan dokter hayam maranéhna anu diwenangkeun. Ku kituna, upami anjeun teu sangsara ti pathologies luhur, ulah linggih dina diet kaku teu vegetarian, mangka ngamangpaatkeun resep paling nikmat urang. Kalori pilaf kalawan hayam saeutik, jadi ulah sieun mun meunang hadé.

bahan:

• 1 kg hayam;
• 2 wortel;
• béas (700 g);
• bawang bodas (sirah);
• dua bawang;
• Kismis (100 g);
• rempah: supp, asin, lada hideung.

Fillet potong batu jeung bawang bombay. Dina ketel ageung tuang minyak, panas, jeung iklas kaluar bow - mun coklat. Lajeng nambahkeun hayam jeung tumis ogé. Sadaya iklas dina ketel badag jeung tuang wortel grated - tormented leuwih panas sedeng. Sanggeus 10 menit, tuang teh cai panas nutupan daging, tambahkeun kismis, rempah jeung bawang bodas. Ngalelep kulub sarta peletakan dikumbah béas, luhureun tuang cai (kira 5 cm luhureun tingkat cereals). Campur kabéh bahan, nutupan kalayan tutup na simmer dugi caina bisul jauh. Persiapan nyokot ngeunaan 15-20 menit. Anjeun bakal kaget rasa lada anu piring, rasa exquisite sarta kalori low!

Pilaf kalawan hayam, suung jeung prunes

produk:

• grits béas (500 g);
• Gurame (300 g);
• champignons (200 g);
• prunes (10 PCS.);
• bawang bodas (sababaraha huntu);
• wortel;
• rempah pikeun nyocogkeun.

Kapisah, tumis nu suung, daging, bawang jeung wortel. Di handap cauldron lapisan daging, browned bawang, wortel Anggang jeung suung iklas - kabeh eusian ku cai nu ngagolak tur simmer pikeun 10 menit. Lamun waktu anu Tuang grits, enteng naksir kalawan séndok a, nambah rempah jeung nutupan sakabeh campuran cai.

Tomim dugi cai diserep. Lajeng nambahkeun prunes jeung bawang bodas, nutupan kalayan tutup sarta diteundeun pikeun salajengna 5 menit. Urang masihan wewengkon plato jeung infuse. Ieu puff pilaf aslina pisan juicy jeung ngeunah! Gantina prunes bisa nambahkeun bungbuahan garing lianna. Tur upami Anjeun salah ngaluarkeun daging, anjeun meunang hiji piring lean gaduh eusi kalori low. Pilaf kalawan hayam di interpretasi ieu digabungkeun jeung sayuran seger, asinan sarta sagala rupa saos.

Sarta pamustunganana, nyiapkeun pilaf dietary kalawan hayam jeung térong

Suite produk:

• hayam;
• tilu terong;
• Gambar (2 gelas);
• Garing plum (20 g);
• bawang;
• opat endog;
• bungbu (cabe hideung, saffron, kayu manis, jeruk nipis).

Rendang éta tulang taleng kana lembar porsi, Sprinkle kalawan uyah jeung ngatur dina skillet panas. Pikeun daging tambihan dicincang bawang, plum jeung lemon jus (rasa). Kapisah, tumis terong jeung ngagabungkeun sareng kadaharan di loyang.

Campur a Stew saeutik, tuang endog keok jeung ngirimkeunana dina oven jeung Panggang. Bari Nyiapkeun kadaharan, pindang béas. Dina piring jero nempatkeun ½ tina cereals, casserole daging on luhureun eta, sarta nyampurnakeun lapisan sésana tina béas. Endah resep jeung catetan ngeunaan nipis, eta beda jeung rasa pilaf baku.