Henteu ngan kopi: ieu 20 produk baris mantuan anjeun ningkatkeun produktifitas Anjeun

Aya salawasna loba ngalakukeun, tapi kadang teu dianggo Cope. Kumaha carana jadi leuwih produktif? Snack! Tétéla nu aya pangan nu bisa naekeun énergi Anjeun. Lamun musik dinamis sarta jaringan non-sosial teu cukup, diet ditangtoskeun bisa mantuan Anjeun ningkatkeun produktifitas sarta nyaimbangkeun haté. Lamun terus make produk ieu, anjeun bakal salawasna bisa boga fungsi leuwih éfisién.

bilberry

Blueberries ulah ngahaja ragrag dina sakabéh béréndélan produk mangpaat pikeun awak. Pinuh ku antioksidan berries ngajaga anjeun tina panyakit, ngurangan bloating jeung ngurangan cravings pikeun pangan damang, sajaba, aranjeunna ningkatkeun kabisa kognitif. Para panalungtik katalungtik mémori jeung ngurus barudak sanggeus pamakéan aditif dina dasar blueberries. Ieu ieu kapanggih yén pangabisa kognitif nyata ningkat.

strawberries

Strawberry - a snack sampurna mun anjeun kudu fokus kana. Naha? berries ieu loba fizetina. flavonoid Ieu, nu ngaronjatkeun aktivitas uteuk jeung ngaronjatkeun memori. Studi geus nembongkeun yen dahar sababaraha servings buah per minggu nyadiakeun pamutahiran signifikan dina mémori jangka panjang.

bayem

héjo teu ukur mantuan ngamekarkeun otot, tapi ogé slows turun deterioration of abilities kognitif jeung umur. Sajaba ti éta, kangkung mantuan pikeun neuleuman sarta ngamekarkeun kaahlian motor.

kale engkol

engkol ieu jadi pohara populér, sarta henteu ku kacilakaan. Ieu mangrupa produk incredibly bergizi nu boga leuwih kalsium ti sagelas susu. Saterusna, engkol euyeub di serat na fungsi minangka hiji suluh alus teuing pikeun uteuk. Dina hiji bagian - salah sarébu persen tina nilai poéan vitamin K, dipikabutuh pikeun kampanye aktivitas méntal.

alpukat

Alpukat - mangrupakeun produk nu kudu hadir dina diet Anjeun. Para panalungtik yakin yén dahar asam lemak monounsaturated mantuan ngajaga sél otak sarta nyadiakeun sirkulasi getih nu séhat.

tomat

Aya kitu loba cara pikeun ngasupkeun produk ieu kana menu Anjeun. Tomat nu incredibly mangpaat, maranéhna ngaronjatkeun kamampuh museurkeun jeung ningkatkeun produktifitas jeung Lycopene. Ieu mangrupa antioksidan anu gelut radikal bébas. Sakali dina awak téh prosés radang, urang ngarasa kahariwang, depresi, urang moal bisa ngumpulkeun pikiran kuring. Sadaya ieu teu mantuan produktivitas. Sajaba ti éta, Lycopene mantuan neangan leupas tina toksik, ngabalukarkeun kasakit sél.

térong

Pastikeun dahar terong sareng kulit. Ieu aya nu ngandung gizi produk. Térong mantuan pikeun ngaronjatkeun komunikasi antara sel otak, sarta ieu dibuktikeun ku loba studi.

almond

Nalika gula getih dimimitian lungsur, anjeun ngarasa kacapean. Anjeun bangun napsu, Anjeun manggihan hésé ngadalikeun pikiran, leungeun ngawitan ngadegdeg. Studi némbongkeun yén ieu bisa ngaganggu normal pikeun ngarasa informasi. Tuang sababaraha kacang almond. Ieu hiji suluh alus teuing pikeun otak, anu bakal tetep gula getih anjeun dina tingkat stabil, moal nulungan fokus sarta dianggo productively.

sikina sunflower

Urang kabeh terang, anu kurangna saré téh mindeng worsens poé. Lamun snack sunflower siki, anjeun tiasa Cope jeung rarasaan dahsyat of sleepiness jeung sénsitip. Sikina ngandung triptofan, asam amino ieu gancang dirobah jadi serotonin - a neurotransmitter nu tanggung jawab ka tingkat énergi sarta rasa kabagjaan.

pecans

Ieu kacangan nikmat tiasa mantuan Anjeun meunangkeun burih datar alatan kandungan tinggi magnésium, sajaba, aranjeunna geus loba kolin. vitamin ieu ngaronjatkeun memori sarta ngaronjatkeun mood sareng energi tingkatan.

sikina flax

Sikina flax anu beunghar lemak mangpaatna, nu merangsang uteuk. Tuang bubur maranéhanana, pastries, diwangun ku cocktails Fruity.

walnuts

Ieu mungkin pikeun ngahontal produktivitas sanggeus hiji wengi sleepless, ngabalukarkeun swings haté. Kasalametan bakal pangan beunghar serotonin. Contona, loba zat dina walnuts, nu ngaronjatkeun mood sareng mantuan jeung napsu.

sapi manggang

Kedah tetep jauh ti semis tapi daging dipanggang anjeun téh rupa. Studi geus ditémbongkeun nu kurangna beusi jero awak interferes jeung persépsi normal inpormasi. sapi ngandung loba beusi. Tuang sababaraha lembar di dahar beurang pikeun ngumpulkeun tanaga keur sésana dina sapoe.

lauk tuna

The tuna porsi ngandung ampir tujuh puluh persén tina dosis poéan vitamin B _6. Numutkeun data ilmiah, vitamin ieu ngabantuan pikeun ngangkat motivasi. Kurangna eta ngabalukarkeun rasa depresi. Dina hal ieu, hese pikeun mulasara produktivitas. Aya kaunggulan lianna. vitamin ieu mantuan Cope jeung masalah concentrating, impulsiveness na hyperactivity.

sapi organik

sapi anu geus beunghar beusi. Elmuwan geus kapanggih yén awéwé kalayan kadar beusi cukup dina awak Cope hadé mibanda aktivitas méntal.

yogurt Yunani

Produk ieu ngandung Tirosin - asam amino nu ngahasilkeun dopamin na norépinéfrin. neurotransmitter ieu mantuan Nyiar haté.

susu coklat

Mun rék ngubaran diri ka dessert, inuman eta sanggeus workout nu. A sakabeh deret studi némbongkeun yén susu nginum coklat mantuan mulangkeun otot jeung hadé adaptasi jeung stres.

séréal sakabeh

snack Wholegrain teu ngan baris mantuan anjeun leungit beurat, nyadiakeun anjeun serat, tapi ogé ngeusian awak anjeun ku vitamin, misalna, asam folat. Sajaba ti éta, séréal sakabeh oge vitamin hadir _B12 dipikabutuh pikeun kamampuhan pikeun museurkeun.

green tea

Ieu inuman heran mangpaat. Ieu speeds up métabolisme, nyieun kulit radian, ngaduruk kaleuwihan gajih, tur mantuan fokus.

kopi

Kopi ngandung moal ukur kafein tapi ogé dopamin. Dopamin - a kimia nu ngaronjatkeun wanda tur mantuan ngajaga gaya hirup cageur. Eta mantuan kagiatan otak sarta ngaronjatkeun memori.