Kakandungan - mangrupa periode penting jeung krusial dina kahirupan wanoja urang. Barina ogé, di sagigireun kanyataan yén awak anjeun sorangan sahandapeun galur tambahan, ogé kudu bisa jawab wungkul nu hirup lahir. Ku alatan éta, hiji diet sehat unggal poé penting.
Nyiapkeun pikeun nyusun
Mun kakandungan geus rencanana sateuacanna, teras, tangtosna, awéwé ngajadikeun pangaluyuan dina gaya hirup anjeun sarta diet. Hadé pisan mun éta mimitian latihan pikeun sababaraha bulan atanapi malah sababaraha minggu. Loba zat toksik miboga kamampuh ngumpulkeun dina awak urang. Sajaba ti éta, pikeun pengembangan ditangtoskeun anak téh asam folat pohara penting. Ieu manehna anu butuh waktu bagian dina prosés pembentukan asam DNA jeung amino. Lamun aya Jumlah cukup tina eta sering aya kasus formasi DNA abnormal, sarta éta bahaya pikeun formasi ditangtoskeun tina organ jeung jaringan tina janin. Kituna, kadaharan sehat, menu nu mangrupa euyeub vitamin B9, bakal dasar solid pikeun kahirupan anyar. Sajaba ti éta, hal anu penting pikeun mawa beurat Anjeun normal deui. Mun awéwé hiji kaleuwihan beurat, éta bakal harder mun meunang reuneuh. dahareun sehat kanggo unggal dinten tiasa nyaimbangkeun beurat. Alkohol kedah umum dihapus atawa sahenteuna minimal. Anjeunna ngaruksak kana sél réproduktif. Roko - watek unsafe sejen. Ieu waktu pikeun meunangkeun leupas tina eta. Bari ideally kudu kaluar roko pikeun sahenteuna genep bulan saméméh disangka konsepsi. Kabéh perlakuan jeung administrasi ubar nyaéta hadé nepi ka rengse sateuacanna. Ku kituna, dahareun cageur, nyatu bungbuahan sarta sayuran, sahenteuna ngabahayakeun produk - ieu prinsip utama gizi dina préparasi kakandungan.
Gizi dina trimester munggaran
Tungtungna, sagala usaha tos ditanggung buah, sarta hirup anyar dimimitian ka garap. Kadé tetep dina pikiran kumaha penting minggu mimiti kakandungan. Kakuatan dina periode ieu kedah janten maksimum zat mangpaat. Dina trimester munggaran anu neundeun sakabéh sistem na organ orok. Kumaha maranéhna bakal ngamekarkeun, éta gumantung kana dahareun indung urang. Protéin - hiji bahan wangunan penting. Na yén eta perkara migunakeun anak pikeun ngabentuk awakna. Diet nalika kakandungan, menu nu eliminates pamakéan daging mastikeun dilarang. Sabalikna, ayeuna teh waktos nalika daging, lauk, mété, legumes (ie protéin, duanana sato jeung sayur asal) kudu lumangsung rightful taun dahareun. Sakuduna diajar maca naon anu ditulis dina labél nu. Ieu bakal nulungan anjeun milih alus, kadaharan sehat. Henteu masalah, hiji kasapuluh, salah kalima atawa minggu mimiti kakandungan, kakuatan nu kudu boga set teh diperlukeun vitamin, ngabasmi elemen. Vitamin E nyumbang ka ngembangkeun janin. Éta pisan sababna naha dahareun kudu replenish endog, ati, kacangan. Ulah poho ngeunaan asam folat. Bayem, brokoli, sadaya sayuran héjo, lentils - ieu sumber alus vitamin ieu. Tangtu, kumaha dahar nalika kakandungan bisa nyieun pangaluyuan toxicosis mimiti. Eta nyata mangaruhan menu mum hareup. Pikeun mempermudah ieu, nagara dianjurkeun hidangan pamisah dina porsi leutik. Anjeun tiasa tuang sapotong roti dina isuk atawa galetnoe cookies, teu meunang kaluar tina ranjang. Ieu bakal ngurangan seueul. Minggu mimiti kakandungan, éta kakuatan ulubiung, tangtosna, penting. Tapi ulah poho caina. Beban on ginjal nu ngaronjat beuki loba, jadi jumlah cairan nu inuman kedah sahenteuna dua liter.
Golden waktu - nu trimester kadua
Saatos karacunan mimiti seizures sigana istilah kadua sabenerna jaman alus teuing. retreats seueul, pintonan teu robah teuing, tummy kasebut leutik tur unobtrusive. Ieu waktu anu perelu posisi alus pisan. Menu nalika kakandungan kénéh kaasup produk protéinna, masakan susu, rupa-rupa sayuran. Hiji sumber alus kalsium nya kéju. Buah nalika kakandungan kedah hadir dina diet Anjeun unggal poe. Lamun waktu sataun teu ngidinan pikeun meakeun jumlah cukup buah seger, buah garing bisa Cirian. Loba jalma heran, naon bubuahan mangpaat kakandungan. Di tempat munggaran, sajeroning tumuwuh nepi di lintang urang, domestik. buah luar negeri bisa diolah ku sanyawa husus pikeun transportasi jeung neundeun hadé. Sarta ieu zat rada ngabahayakeun nu nguntungkeun ulah mawa. Dina urutan ulah masalah sareng peujit, éta Disarankeun nganggo bran, kavling bungbuahan atah jeung sayuran, ogé infusion of prunes na on dadasar na. Dina trimester kadua hal anu penting pikeun ngaronjatkeun jumlah kalsium. produk susu, kéju teuas kudu hadir dina menu nu. Upami teu kitu, eta ngancam masalah dental indung expectant. Mun gejala sapertos nu geus aya, dokter bisa nyarankeun nyokot tambahan kalsium. Susu oge sumber nu hade keur unsur renik, tapi teu kabeh dewasa diajar eta. Tangtu, periode antosan keur orok na bisa ngabentuk preferensi rasa sorangan, urang teu kudu reuwas. Diet nalika kakandungan kudu diwangun tina jumlah cukup serat, vitamin B, A.
bubuahan naon gunana kakandungan?
Pamingpin diantara buah domestik - a apal umum. Vitamin C, kalsium, beusi, magnesium, pektin - ieu mangrupa daptar lengkep tina zat anu dikandung dina eta. Hal ieu dipaké pikeun ngurangan gejala toxicosis, ngaronjatna kadar hémoglobin. Dipanggang apel aya alusna dina peristalsis peujit. Menu nalika kakandungan kudu ngawengku buah ieu atawa masakan ti dinya (jus, pudding, buah compote). The idéal pilihan dessert - apel, dipanggang ku kéju sarta jumlah leutik madu. A loba mangpaat na pir. Alatan kandungan kalium luhur eta ngaronjatkeun fungsi jantung. Sababaraha urang nyaho, tapi buah ieu bisa ngurangan hawa awak. Anjeunna ogé ngaronjatkeun kekebalan, sarta ogé miboga sipat anti-radang. Keur Nyegah masalah jeung bowels nganggo tilelep dina. Ieu ngahasilkeun efek laxative hampang. Alatan eusi pektin mantuan dipiceun elemen radioaktif. solokan sejen facilitates jalan ngaleupaskeun uyah tina awak. Pikeun buah ieu geus dibawa ngan kauntungan bisa dugi ka jumlah didahar. Kadé poho yén kauntungan greatest pangan atah, golak ngancurkeun loba sanyawa mangpaatna. mangpaat Berry sejen - buah prambus. Manehna ngan hiji godsend pikeun ibu expectant dina suhu tiis tur luhur. Acan éta ogé neutralize toxemia sarta ngandung asam folat. Sejen, tangtosna, buah-euyeub vitamin - kesemek. Ieu bisa ngurangan dorongan kekebalan amprok-pareum. Alatan kandungan tinggi vitamin A, buah ieu boga pangaruh positif kana eyesight. Awas kudu dahar pisang, buah anggur. Aranjeunna nyumbang kana gain beurat, sarta dimungkinkeun oge naek flatulence. Jeruk - poténsi allergens. buah sapertos nalika kakandungan anjeun bisa dahar jumlah leutik. Ti nanas dina periode mimiti kakandungan sarta kudu ditinggalkeun. Alesan keur ieu asam husus nu ngandung. Ieu bisa ngangsonan hiji gangguan kakandungan mimiti.
Diet tina indung expectant dina trimester katilu
Bahaya serius anu bisa encountered dina trimester panungtungan - nyaeta gestosis, atawa nu disebut telat toxicosis. omen utamina anu bareuh jadi konsekuensi gawé renal. Ku alatan éta, jumlah uyah rék ngawatesan. Produk nu incorporates sumputkeun jumlah badag na oge patut cabut. Ieu sagala jinis sausages, saos siap-dijieun. Mun aya kecenderungan kana busung lapar, cairan ogé mangrupakeun bit kawates. Kusabab anak disimpen dina beusi, indung kedah replenish cadangan na. daging sampurna keur kaperluan ieu. Hiji jalan alus pikeun ngaronjatkeun tingkat hémoglobin - pamakéan sereal, apel, Beets, lentils sarta jus dalima, atawa salah sahijina. Salaku sakuliah kakandungan, kudu lumaku dahareun cageur. Resep bisa dipaké variatif. menu sampel Sigana mah. Pikeun sarapan, buckwheat ogé cocog, buah atawa kéju. sup panas, lauk jeung sayuran atawa meats grilled bakal masihan énérgi pikeun dahar beurang. Upami anjeun hoyong, Anjeun bisa nanggung dessert. Dining tiasa sagala sorts salads, sayuran, piring protéin. Ngan saméméh waktu sare dahar yogurt jeung buah ngan bakal nguntungkeun. Ku kituna, menu nalika kakandungan geus dumasar kana prinsip utama dahar cageur.
Bahaya tina bulan kasalapan
Tungtungna, kalahiran orok teu tebih pareum. Kakuatan 9 bulan hamil boga watesan na. Masalah utama kalawan mana indung expectant bisa nyanghareupan - beurat badag anak. Eta ngancam ka komplikasi mangsa ngalahirkeun, jeung dokter saukur bisa keukeuh dina bagian caesarean. Ulah kaleuwihan beurat, anjeun kudu ngawatesan pamakéan tipung, amis. Spesialis tiasa nyarankeun méakkeun poé puasa saminggu sakali. Sieun pikeun kaséhatan sarta wellbeing tina orok teu perlu, suplai gizi ti indung urang cukup badag, sarta poe ieu teu mangaruhan eta. Salila poé puasa bisa dahar apel, yogurt. Pikeun ngaronjatkeun élastisitas otot Disarankeun make jus wortel, jeung dua minggu saméméh pangiriman pikeun ngawatesan pamakéan protéin sato. Loba babies anu dilahirkeun ku alergi dahareun. Kakuatan ka 9 bulan kakandungan kudu kaasup atanapi parah ngawatesan kana allergens dahareun poténsial. Ieu kaasup coklat, kacang, lauk beureum sarta caviar, telor, madu. Jeruk oge unsafe. Prinsip utama cara dahar nalika kakandungan dina bulan panungtungan - ulah sagala jinis pengawet, stabilizers, dyes jeung bahan kimia lianna dina dahareun.
Inuman pikeun ibu hamil
Cai - ngarupakeun komponén pangpentingna awak urang. Eta ngajaga ngalawan formasi batu ginjal, ngaluarkeun produk runtah. Kadé uninga kumaha dahar nalika kakandungan, tapi Tambahanana, Anjeun kudu apal jeung jumlah cukup cair. Rata-rata, laju konsumsi nyaéta 2 liter. Anjeun kedah inuman dina porsi leutik. Kawaspadaan kedah nyaritakeun inuman carbonated. Eusi gula di aranjeunna téh ngaliwatan hateupna. Ngaleutikan kedah na kopi na teh hideung. inuman ieu ngandung loba kafein. jumlah kaleuleuwihan na bisa ngakibatkeun komplikasi serius nalika kakandungan: seizures sahiji anak na haté masalah, miscarriages, kalahiran prématur. Ku alatan éta, dina trimester mimiti kopi teu mangrupa méré, lajeng ngaganti eta kalawan variétas decaffeinated. green tea teu patut minum leuwih ti dua gelas. Tapi teas herbal bisa dinikmati. Alkohol, tangtu, dilarang. Gunana pikeun yakin éta iklan ngeunaan inuman non-alkohol, sapertos bir. Mindeng, aranjeunna ngandung zat anu bisa ngarugikeun orok. Kusabab nalika kakandungan prevails dahareun cageur, inuman sehat resep ogé datangna di gunana. Pangbasajanna di antarana - a milkshake. filler bisa ditambahkeun rupa-rupa berries, cau, melon. Pergaulan juices, anjeun bisa meunangkeun tandem teu ukur mangpaat tapi ogé nikmat.
picilakaeun
Anak ngaliwatan plasénta ka meunang zat duanana mangpaat tur ngabahayakeun. Pamakéan, fungsi ginjal canned semi fraught worsening alatan jumlah badag uyah. Acan komposisi euyeub pengawet maranéhanana jeung sanyawaan lianna nu dampak dina organisme tumuwuh téh kacida pikaresepeun. Ulah aya kadaharan di toko gancang-dahareun jeung cafe questionable, sabab aya hiji résiko inféksi jeung E. coli. Cheeses nu dijieun tina susu atah, ogé bisa dijadikeun sumber inféksi. Kapang, sanajan mulya dina mangsa ieu teu diperlukeun. Sayuran nu dijual di usum tiris jeung mimiti cinyusu, beunghar péstisida sarta zat lianna. Ngagunakeun henteu wae, tapi ka ngangsonan karacunan nu rada sanggup. Hiji aturan penting nyaéta dahar nalika kakandungan - kabeh sayuran jeung bungbuahan kedah usumna. Nekotrye jenis lauk bisa ngumpulkeun raksa. Daging, hayam, atawa lianna, sarta hadé mésér ti sellers dipercaya. Dicita - hayam homemade atawa manuk séjén. cai nginum penting na-kualitas luhur. Lamun teu bisa mangtaun eta di sumberna, mésér bottled, eta leuwih hade migunakeun cai, cai na pre-ngagolak.
Kumaha carana ulah karacunan pangan?
Karacunan penah hiji resiko pikeun duanana indung jeung anak. Jenis utama baktéri anu bisa ngabalukarkeun panyakit: salmonella, listeria, campylobacter. Munggaran sadaya, anu racun tiasa asupkeun aliran getih sarta ngabalukarkeun orok ka anjeunna cilaka badag. Ulah aya situasi ieu, hal anu penting pikeun apal ngeunaan kasehatan. Ngumbah leungeun sanggeus ngagunakeun toilét, jalan, kadaharan - aturan ketat. kapang Syri mungkin ngandung Listeria. Éta hadé dahar kéju kelas padet. aranjeunna moal mawa cilaka. Masakan nu ngandung endog atah, oge patut wates (mayonnaise homemade, nyebar). Jeung pasti moal sia maké aranjeunna dina dinten kadua. Daging kudu tuntas panas steaks diperlakukeun kalayan getih leuwih hade nunda dugi engké. Teu perlu dahar jeung lauk atah. Fungi ogé bisa ngabalukarkeun karacunan, kempelan salah maranéhanana sarta ngolah bisa ngabalukarkeun malah maot. Bungbuahan jeung berries kudu tuntas cleaned. Samangka, jadi dipikacinta ku loba, nyaéta ancaman serius upami teu disimpen leres. Anjeun teu bisa meuli geus sliced buah, utamana lamun eta geus dibungkus dina bungkus plastik sarta perenahna di handapeun sinar Slnečné. Racunan jeung Berry ieu bisa ngakibatkeun pangiriman prématur, utamana lamun aya kajadian engké. Waktu idéal pikeun salametan dina samangka - September. Éksklusif sakabeh produk nu meakeun wanoja hamil kedah seger. Ulah hilap ka kasampak di kahirupan rak lamun meuli dahareun. Mun anjeunna datang ka hiji tungtung, eta leuwih hade mun abandon produk ieu.
Diet salila gestation orok
Kabéh ahli unanimously nyarankeun yén ibu hamil balik kana diet. Sagala pangwatesan dina pangan ngalibatkeun asupan cukup zat tipe tangtu. Nyaéta, dina mangsa ieu anak perlu sakabeh elemen mangpaat anu datang ka Kami kalayan pangan. Aranjeunna yayasan dina nu keur nangtukeun pangwangunan sagala sistem hanca. Di sagigireun lapar mere mum ngarareunah. anak, kahareupna ieu ogé ngalaman émosi sarupa. Mun hiji awewe komitmen kana prinsip vegetarian, periode gestation orok - persis waktu nalika maranéhanana kudu reconsidered. Protéin mangrupa bahan wangunan penting. Mun keur sababaraha alesan teu bisa dahar daging, éta sia ka ngaganti lauk kualitas, legumes, seafood. Dina urutan tetep beurat anjeun normal, teu perlu dahar dua. Tangtu, jumlah kalori kudu dironjatkeun, tapi alesan nu jero. Sarta di dieu mangrupakeun hal ti nu bisa jeung kudu dipiceun - éta tipung, manisan. Sagala jinis muih na buns nanaon tapi kalori kosong, moal ngalakukeun. Kadé inget yen cara dahar nalika kakandungan, sarta mangsa nu bakal datang gumantung kana beurat reset kana. Mun dahareun ieu dumasar kana prinsip dahar kadaharan sehat, lajeng mulang ka formulir aslina moal jadi teuing hésé, kilogram ninggalkeun dirina sanggeus ngalahirkeun tur lactation. Hiji-hijina hal anu bisa dipaké - dinten puasa. Sanajan kitu, teu leuwih ti 1-2 kali saminggu.