Lampah basajan anu bakal ningkatkeun mood Anjeun

Malah parobahan slight dina posisi atawa kaayaan awak bisa boga pangaruh serius dina wanda Anjeun. Sagampil warta hadé atawa goréng instan ngarobah kaayaan urang, parobahan internal di tingkat hormon ogé bisa mangaruhan emosi. Psikolog geus ngaidentifikasi lampah husus anu ngabantu ningkatkeun haté anjeun sarta ngakibatkeun emosi positif. Di dieu tilu tina posisi tersukses bareng jeung penjelasan tina prinsip dampak maranéhanana, kabuktian jeung dikonfirmasi ku élmuwan.

pasang aksi yakin

sikep urang mangaruhan komposisi hormonal getih, sarta ieu, kahareupna susunan haté. hormon béda gaduh épék béda dina kaayaan méntal. Contona, kortisol - hormon stress, ti na panjang dina awak, anu gede stress we ngalaman. Téstostéron - hormon kayakinan, nu manehna aktip, kami leuwih percaya diri dina abilities maranéhanana. Kumaha kuring manggihan psikolog baé bisa ngadalikeun tingkat kortisol jeung téstostéron, mangaruhan sikep anjeun ka aranjeunna. The sikep paling éféktif yakin - kabuka, santai, sahingga jalma pikeun ngeusian rohangan vast. Tibalik tindakan sikep lemah - kalawan ketat, anggota awak tense sarta awak, nyokot up saeutik spasi.

percobaan psikologi

Hiji grup psikolog nanya ka subjék nyandak hiji sikep yakin pikeun dua menit, sarta grup sejenna jumlah sarua waktu kapaksa demonstrate kelemahan sikep maranéhanana. Hasilna, grup ku yakin pasang aksi hiji tingkat luhur: tina téstostéron kapanggih, jeung kortisol ieu lowered. Dina grup tina "lemah" éfék ieu malikkeun. Lamun nyokot pasang aksi yakin saméméh wawancara, geusan ngaronjatkeun kasempetan Anjeun pikeun meunangkeun pakasaban. Sajaba ti éta, ngurangan setrés, jeung naek timer kapercayaan.

Hugs tur kontak interpersonal

Oksitosin, hormon nu némbongan salila keur nangkeup - ieu zat séjén nu bisa ningkatkeun kaayaan emosi urang. Lamun awak naek tingkatan oksitosin, hiji jalma karasaeun rileks sarta tenang. Ceuk para ahli, oksitosin ngabalukarkeun rasa tenang sabab ngaminimalkeun dampak respon émosional kana négatip, ngancam wincik lingkungan. Hasilna, kaayaan teu sigana jadi stres.

Pangaruh mecenghulna

Psikolog disebutkeun yen cara paling éféktif pikeun meunang oksitosin anu kontak interpersonal - a nangkeup, sasalaman, pat on taktak nu. Orgasme ogé ngaronjatkeun tingkat oksitosin. Salian urang kontak sarta ngabantu objék haneut jeung lemes kalayan éfék calming. Mun anjeun haneut, pangaruh ieu sarupa jeung peta ngeunaan oksitosin. Ku alatan éta, lamun kasempetan pikeun nangkeup batur anjeun teu, sahenteuna mungkus dina simbut haneut, sangkan cangkir panas tea, nyandak pancuran warming atawa mandi panas. Teangan naon anjeun resep paling ka anjeun pribadi, tur bisa dina moments paling hese salawasna Resort ka ieu hartina sahiji soothing sarta reureuh.

imut

otot raray ogé bisa mangaruhan émosi urang jeung nangtukeun tingkat hormon dina awak urang. Parobahan posisi otot raray ngakibatkeun parobahan kaayaan emosi, éta ieu dikonfirmasi ku percobaan psikologi dilakukeun dina 1988. Salaku bagian tina percobaan, anu psikolog Frits Strak sareng kolega Anjeun na nanya grup subjék nonton kartun, ngayakeun pensil antara huntu na. Clamping pamilon huntu pensil diaktipkeun otot dipaké nalika mesem. Grup sejen ditanya nonton kartun sarua, tapi squeezing nu pensil biwir nu diaktipkeun otot dipaké dina karidut raray. Sanggeus éta, pamilon anu dipenta pikeun assess naha kartun nya lucu. Wawakil grup kalawan seuri nempatkeun leuwih ngaapresiasi. Jalma anu frowned, ngarasa yén ieu teuing kirang senang. Tétéla, seuri ngarobah cara urang ngarasa situasi.

Hiji percobaan tambahan

reporter BBC mutuskeun mariksa cara seuri mangaruhan émosi. Anjeunna walked sabudeureun Edinburgh salila sapoé gloomy sarta ménta jalma mun clamp nu pensil antara huntu anjeun. Ieu mah sakadar hiji latihan di ngan menit a robah wanda rahayat! Seuri pisan niatna mangaruhan cara urang nempo kaayaan. Yakin pasang aksi bener boosts kapercayaan dina mangsa moments seru, sarta ngabantu pikeun ngarasakeun nangkeup tina rasa haneut tina tenang dina kaayaan stres. awak urang bisa mangaruhan psyche kami! Ku kituna lamun uteuk anjeun dimimitian fokus dina négatip, sakapeung sia nyoba kabur ti pikiran ieu sarta difokuskeun awak anjeun. A robah dina posisi na anjeun bisa transformasi haté anjeun. Ngan nyobian teknik sarupa sahenteuna sakali sarta bakal tiasa kana pangalaman sorangan pastikeun sabaraha éta efisien sarta efektif.