Latihan Kegel - pikeun kaséhatan awéwé

dwellers kota modéren - naha jalu atawa bikang, henteu paduli ngeunaan kaséhatan maranéhanana. Jeung conto paling keuna nyaeta kurangna ngembangkeun ditangtoskeun tina otot lanté pelvic, kaayaan nu leuwih waktos bisa ngakibatkeun konsékuansi serius - ti incontinence kemih sarta pelanggaran tungtung jeung masalah dina lapisan seksual hirup.

Lamun ieu geus lumangsung ka anjeun - éta waktu neangan pitulung profésional luyu. Paling mindeng dina kasus sapertos, dokter mumpuni nganjurkeun dimimitian kelas, disebutna latihan Kegel, tiasa ngabantu éféktif merangan masalah incontinence. Téhnik, dikembangkeun ku Dr. Kegel, ti nami nu asalna ngaranna, jalan di sababaraha fronts - Kegel latihan nalika kakandungan, incontinence kemih di lalaki sarta di masalahna sarua di awéwé.

Pikeun leuwih rinci Abdi hoyong Huni dina arah dimungkinkeun, salah sahiji sabab pangpentingna incontinence kemih di awéwé nyaéta kalemahan dina otot lanté pelvic. Kalemahan sarua nyaeta mindeng kaliru anu wawakil bikang ulah sangsara mangsa kontak seksual tina sagala sensations vivid. Tapi sakumaha dokter disimpulkeun, sadaya tiasa dilereskeun ku ngajalankeun sababaraha Éksplorasi basajan tina kompleks, anu ngawengku latihan Kegel. Lakukeun aranjeunna sadia pikeun saha tanpa latihan jeung pangawasan husus ku dokter - lamun aya kahayang saluyu jeung pangaweruh ngeunaan hiji téhnologi nu tangtu.

Téhnik paling basajan jeung paling dasar dina kaayaan incontinence, latihan otot perineal nyaeta pikeun mantuan hiji awéwé maranéhna ngarasa jeung kontrol. Nedunan ieu sareng latihan sejen Kegel, perlu di lingkungan imah rileks, dimana nanaon distracts jeung teu paduli. Hambalan munggaran nyaéta nyoba ngeureunkeun aliran cikiih ku squeezing otot nu tanpa gerak suku-Na. latihan sejen - "lift", sarta palaksanaan na kudu bersantai na, mun extent sababaraha, fantasies disambungkeun: imagining nu nanjak nepi, anjeun kudu pageuh niiskeun otot perineum, bari ngurangan lift imajinér - nu maksimum bersantai. Sacara prinsip, metodeu luhur-disebutkeun mangrupakeun sahingga universal tur pinuh masihan hiji pamanggih naon nu total massa Kegel latihan pikeun incontinence kemih. Ieu kudu dicatet wungkul yén sakabéh téhnik kedah nyandak tempat di tilu hambalan - komprési otot, slow, pangalusna sadaya - skor rhythmic, dituturkeun ku kontraksi otot dadakan, lajeng ngaluarkeun.

perhatian husus dina kinerja kagiatan, dikembangkeun ku Dr. Kegel, kudu dibikeun ka ibu hamil. ibu Expectant kudu ngurus mah ukur ngeunaan kaséhatan sorangan, tapi ogé ngeunaan kaayaan orok-Na, ngembangkeun normal sarta kalahiran. pagawean kituna, aranjeunna pisan diperyogikeun nu ieu mungkin pikeun nguatkeun otot lanté pelvic na, sakumaha konsekuensi a, greatly mempermudah jeung ngagancangkeun prosés ngalahirkeun. Sajaba ti éta, latihan Kegel oge mangpaat keur ngora, ngan ngababarkeun awéwé anu hoyong ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana sarta Cope jeung incontinence, nu kadang lumangsung sanggeus ngalahirkeun.

Nalika kakandungan kudu ngalakukeun latihan wae tanpa stress, tanpa rurusuhan teu overstrained. Téhnik Dr. Kegel ngalibatkeun palaksanaan téhnik dina diuk atawa nangtung, ku kituna teu ngakibatkeun komprési tina urat séks handap. ibu ngora mungkin ngalakukeun kontraksi seukeut tur rélaxasi otot slow - Kegel latihan dasar - di posisi mana waé.

Téhnik ieu ngabantuan Cope jeung masalah pikaresepeun - incontinence sarta kurangna sensasi salila sauyunan, strengthens otot perineum pikeun mempermudah ngalahirkeun tur kontraksi otot heunceut sanggeus kalahiran. Pikeun maranéhanana anu ngeunaan miara kaséhatan maranéhanana - Dr. Kegel latihan.