Meatless masakan zucchini: Pilihan béda masak

masakan Meatless of zucchini nu utamana kawentar ku Ladies, nalika aranjeunna kudu meunang leupas tina sababaraha kilo tambahan. Ieu kudu dicatet yén sapertos-gajih low dinners sayur estu ngabantu leungit beurat. Barina ogé, maranéhna ngandung minimum kalori, kitu ogé sampurna cleanse awak racun.

Masak masakan of zucchini kalawan tomat jeung bumbu

bahan diperlukeun:

• tomat asak beureum - 2 PCS;.
• bawang bodas seger - 2 cengkéh leutik;
• zucchini ngora kalawan kulit lemes - 2 PCS.;
• peterseli seger - beam;
• Dill seger - beam;
• Garing Basil - sababaraha pinches;
• minyak zaitun - 2-3 spoons leutik.

prosés persiapan

Meatless masakan zucchini meunang loba healthier na tastier, upami anjeun teu ngalaan éta panas perlakuan. Jang ngalampahkeun ieu, nyokot zucchini ngora, ngumbah aranjeunna tuntas, piceun gagang na gizzards, lajeng potong ipis jeung panjang strips maké grater pikeun wortel. Salajengna, Anjeun kudu mimitian Nyiapkeun saos teh.

tomat beureum asak perlu rinsed kalawan bumbu seger jeung bawang bodas, peeled, lajeng nempatkeun kana Blénder kalayan nozzles seukeut-péso. Whisking kabéh bahan pikeun bubur a, maranéhanana kudu tuang Basil garing tur gaul ogé sendok ageung. Sanggeus éta, nyiapkeun saos anu diperlukeun pikeun nyambung kalayan "spaghetti" tina zucchini jeung rasa ku minyak zaitun saeutik.

2. masakan Lenten of zucchini, wortel jeung béas Babak

bahan diperlukeun:

• béas gandum babak - 2/3 cangkir;
• tomat beureum asak - 1 pc;.
• zucchini ngora kalawan kulit lemes - 2 PCS.;
• peterseli seger - beam;
• Dill seger - beam;
• allspice , taneuh - sababaraha pinches;
• sedeng-ukuran wortel - 1 pc;.
• uyah - 1/3 séndok;
• minyak zaitun - 2-3 spoons badag;
• leeks - beam sedeng.

prosés persiapan

Hidangan Meatless of squash bisa didahar henteu ngan dina bentuk atah, tapi ogé dina duhovochnom pacilingan dipanggang. Ieu merlukeun nyeuseuh alus, zucchini ngora, nyabut stalk na navels, lajeng motong dina satengah lengthwise jeung cabut bagian inti, supaya ahirna anjeun bakal boga "kapal".

Sangkan keusikan pikeun piring, Anjeun kudu ngabersihan wortel, enteng tumis deui dina minyak zaitun sareng leeks, Dill na peterseli. Salajengna, Anjeun kudu kulub béas gandum babak di cai asin, nyabut anjeunna tina cairan, nempatkeun ka passerovannym Sayuran jeung bumbu, rasa kalawan lada, asin, tambahkeun dicincang tomat seger jeung ogé gaul sagalana. Saterusna, di isina disiapkeun anu diperlukeun pikeun ngadistribusikaeun on squash "kapal", lajeng ngalih di formulir pikeun baking jeung masak di kabinet ngeunaan 20-28 menit duhovochnom.

Kumaha carana mawa ka tabél

Meatless masakan zucchini resep nu urang nalungtik luhur, kudu dibawa ka tabél tanpa roti gandum, mayonnaise, krim haseum, asin jeung bahan séjén nu bisa nyumbang kana susunan kilo tambahan. Ogé sia noting éta hidangan ieu kudu dihakan di satengah mimiti poé dina jumlah leutik.