Sarapan Meatless: muih béas resep kalayan saos supa

Puasa nyadiakeun iwal ti diet pangan nu ngandung protéin asalna sato. Dina hal ieu, sarapan lean anjeun, dahar beurang sarta dinner, rupa-rupa masakan, ngaganti, contona, luhur-kalori daging legumes, sarta lauk, Cukup Oddly, seafood. Jeung dina waktos anu sareng kawas pamakéan best of bungbuahan sarta sayuran menu bakal ngabejaan Anjeun dina elmu "masak". masakan Meatless maké rempah jeung seasonings bakal masterpieces leres goreng seni. Ieu tiasa pancakes seungit boneka cereals atanapi lasagna kalayan sayuran sarta bumbu digambarkeun ku rupa badag tina embodiments.

Béas muih kalayan saos supa

The meatless sarapan nu pangbasajanna nu bisa diwangun ku salads, sandwiches, pancakes atanapi cereals. Urang nawiskeun anjeun masak kueh béas, bungbu suung maranéhanana. kuah aromatik bisa dipaké salaku suplement alus mun hidangan lianna. Di tangerang pre-jasa "isina" waktu nu diperlukeun sababaraha waktu keur muih, jadi loba baking bisa dipigawé magrib sarta nempatkeun di fridge. Lamun masak meatless sarapan isuk-isuk dina luang, kayaning sapoé off, ngalakukeun sagalana ku resép nu nyadiakeun méakkeun hiji jam pikeun cooling supply béas disusun. Eta sia noting nu dahar téh biasana, tapi henteu diwatesan ku pangan protéin bisa nambahan ka "isina" endog tackifier, ngaganti maranéhna minyak, tapi saos gaganti cai, tambahkeun krim haseum.

tortillas masak

produk:

- Gbr dlinnozernovoy - 0,5 kaca atawa 1 pakét;

- bawang - 2 PCS;.

- taneuh cabe beureum;

- a cabé sedeng-ukuran - 1 pc;.

- minyak nabati: dipaké keur frying na "isina" (1,5 séndok);

- breadcrumbs.

prosedur:

1. Gbr Kulub dugi satengah, teras sababaraha kali kalayan nyeuseuh cai tiis tur melu di colander hiji. Anjeun tiasa make tas béas. Dina hal ieu, teu perlu keur nyeuseuh sanggeus masak, cukup hayu tiis.
2. Finely dicincang atanapi minced bawang jeung cabé adun tina béas, usum uyah, minyak sayur jeung cabé. massa hasilna tina panutup béas sarta nempatkeun dina kulkas salila hiji jam.
3. Ngabentuk tortillas leutik tur ngagoreng di panas leuwih sedeng minyak nabati panas, pre-roll aranjeunna dina breadcrumbs.

sambel masak

produk:

- suung seger (suung) - 300 g;

- minyak nabati - 2 sendok;

- chives - 100 gram;

- tipung - 2 sendok;

- cai - 150-180 ml;

- taneuh cabe hideung - secukupnya;

- walnuts - 1 séndok;

- uyah.

prosedur:

1. Dina ngagoreng minyak nabati finely dicincang bawang jeung suung keur 15-20 menit.
2. Aduk tipung, asin, lada sarta taneuh kacangan, sarta, bari diaduk, simmer 1-2 menit.
3. Tuang di cai jeung mawa ka konsistensi cream kandel.

Coba masak na hidangan meatless lianna. Dina pos atawa tanpa palarangan dahareun, anjeun bakal bisa ngawengku dina dahareun anjeun téh basajan nyiapkeun sarta rasa aslina masakan mangpaat gampang. Paké prunes, madu, apricots garing, kacangan. Lajeng sarapan meatless anjeun bakal énergi gede pikeun sakabeh dinten!