Smoothies di Blénder a. Smoothies: poto, resep

Smoothie di Blénder dilakukeun dina sababaraha menit. inuman ieu mangrupa juices seger leuwih hadé tur jus. Barina ogé, éta ngandung serat dietary, nu penting pisan pikeun awak manusa.

Nyiapkeun smoothies diri pisan gampang. Hiji kaca ageung tina inuman ieu kalawan suplemén mangpaat jeung gizi - mangrupakeun sarapan sehat sarta gancang pikeun sakabeh kulawarga. Teu merta nyieun mastikeun on resép. Barina ogé, masak a smoothie nikmat di Blénder a, anjeun tiasa nganggo sagala berries jeung bungbuahan nu di jero imah. Upami hoyong, inuman nu ditambahkeun sari buah, susu sarta jus seger, yogurt, yogurt, jeung bahan mangpaat kayaning linseed, KECAP, bran, oatmeal, kacang, protein, madu jeung saterusna.

Pikeun maranéhanana anu nyieun smoothie a di Blénder pikeun kahiji kalina, urang baris hadir sabagian resep lengkep, nu bakal ngawula ka salaku dadasar pikeun inuman ngeunah, sehat sarta bergizi.

Smoothies "Citrus Festival"

Nyiapkeun sapertos inuman a anu diperlukeun pikeun nyiapkeun sateuacanna:

• Freshly squeezed jus jeruk - 130 ml;
• jus jeruk bali seger - 60 ml;
• strawberries amis seger - 13-15 PCS;.
• jahé akar - sapotong leutik 1 cm panjangna;
• germ gandum - 1 sendok ageung;
• yoghurt alam tanpa dyes - 50 ml.

prosés persiapan

Jeruk smoothies di Blénder dijieun dina hiji menit. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu nambahan alat cup dimurnikeun tina strawberries peduncle, dicincang root jahé, kitu ogé kabéh bahan lianna. Whisk dina produk Blénder kedah di handapeun tutup tutup pageuh. Kahiji 30 detik nyaéta desirable nyampur bahan di speed low, sarta waktu sésana - di maksimum. Salaku hasil tina lampah ieu boga massa homogen tina seungit kedah meunang, rék tuang kana gelas jeung geura Preanger.

naséhat damang

Kumaha sangkan hiji smoothie amis, tiis tur kandel? Resep keur Blénder dina hal ieu teu kudu kaasup berries seger, tur beku. Ogé, tinimbang yogurt polos bisa tambah sweetened atanapi pre-dicampur madu.

Ngadamel smoothie cau nikmat na hearty

Cau - éta pisan bergizi sarta cageur buah nu mangrupa beunghar kalium. Inuman anu dijieun tina eta, hiji pisan hearty, kandel jeung seungit. Sangkan eta, urang kudu nyiapkeun:

• cau overripe lemes - 2 PCS;.
• susu seger kandungan gajih minimum - 2 gelas;
• flakes oat - 4 spoons badag;
• Kembang madu atawa jeruk - 2 spoons badag.

Nyiapkeun hiji inuman pikeun sarapan

Sateuacan Anjeun nyiapkeun smoothies, ngabersihan mesek cau sarta motong kana potongan ageung na tempat di mangkok of Blénder a. Aya ogé perlu pikeun ngirim seger susu, oat flakes, sarta nanaon madu. Tuntas whisk bahan. Hasilna, anjeun kudu boga kandel, inuman aromatik, nu kudu dituang kana sagelas jangkung tur garnish kalayan kacang candied atanapi pounded.

smoothies strawberry

Inuman anu dijieun dina dasar nu berries, éta sabagian dipake pikeun jalma anu ningali inohong maranéhanana. Saatos strawberry smoothie boga tinggi-kalori, tapi dina waktu nu sami alus saturates awak manusa.

Ku kituna, pikeun persiapan kitu goodies refreshing anjeun gé butuh:

• susu seger kandungan gajih minimum - 2 gelas;
• strawberries, seger atawa beku - 12 PCS.;
• raspberries - sakeupeul alit;
• mint seger - a twig saeutik;
• Tipung kayu manis - 1/5 dessert séndok;
• madu nanaon nu - nambahan pilihan (1-3 spoons dessert).

prosés persiapan

Nyieun hiji inuman Berry nikmat anu bageur nawaran reureuh di dipénta keur nyeuseuh dina strawberries tur écés tina peduncle nu. Salajengna, sakabéh bahan ieu pikeun ditempatkeun dina cangkir Blénder, lajeng ngéléhkeun on speed tinggi pikeun hiji menit. Hasilna, anjeun kudu meunang massa homogen warna pink caang. Perlu tuang kana sagelas jangkung tur garnish ku sprig tina mint. inuman ieu teu ngan ngeunah, sehat sarta bergizi, éta ogé pohara refreshing dina panas usum panas.

Buah jeung sayur smoothies "Zelenka"

Kumaha carana masak buah sarta sayur nikmat smoothie? Resep keur Blénder kaasup bahan sagemblengna béda. Ku kituna, anjeun tiasa nganggo komponén di handap pikeun persiapan nu inuman:

• Wortel mean - 1 pc;.
• jeruk amis leutik - 2 PCS;.
• apal héjo bittersweet - 1 pc;.
• brokoli seger - 4 PCS;.
• Freshly squeezed jus jeruk - 200 ml;
• kangkung - 70

Masak inuman bergizi

Sababaraha urang nyaho, tapi nu smoothies (poto, resep inuman dibere dina artikel ieu) bisa disiapkeun teu ukur ti rupa-rupa bubuahan jeung berries, tapi ogé dumasar kana sayuran. Najan kitu, pikeun ieu sakabéh bahan ieu kedah diolah sateuacanna.

Wortel perlu cleaned, lajeng finely rendang kana batu. Brokoli - dibagi florets leutik. Jeruk - mesek na film kaku. Bayam sarta apel - dicincang kana buah leutik.

Barina ogé komponén anu disiapkeun, geus bisa ditempatkeun dina mangkok Blénder, sarta tuluy tuang di jus jeruk Freshly squeezed, sarta ngamen alus di speed maksimum. Salaku hasil tina lampah ieu, anjeun kudu meunang kandel tur seungit héjo inuman interspersed kalayan produk komponén ditingali. Ieu kudu dicatet yén piring sabagian cocog pikeun jalma anu ngalaman kakurangan vitamin A, C jeung B.

Smoothies tina bungbuahan garing

inuman ieu dianggap pohara luhur-kalori sarta bergizi. Éta pisan sababna naha eta henteu dianjurkeun ngagunakeun jalma anu linggih dina diet ketat.

Ku kituna, pikeun persiapan bungbuahan smoothies garing, urang kudu:

• kismis seedless poék - ½ gelas;
• madu nanaon nu - 1 sendok ageung;
• apricots amis - ½ gelas;
• susu almond (anjeun tiasa nyandak sapi dawam urang) - 2 gelas;
• oatmeal - 3 spoons badag.

produk olahan

Sateuacan anjeun sangkan tepung bergizi, tuntas ngumbah kismis poék jeung apricots amis, sarta tuluy tuang cai nu ngagolak tur antosan dugi ka vzbuhnut produk na anu lemes. Sanggeus éta maranéhanana kudu beuki waktu keur bilas dina cai tiis tur potong buah leutik.

smoothies Persiapan

Diperlakukeun apricots garing sarta kismis kudu ditempatkeun dina cangkir Blénder, tambahkeun ka eta madu, oatmeal na susu almond. Kabéh bahan diperlukeun pikeun mecut di speed maksimum nepi ka jadi adonan homogen.

smoothies coklat

Dina urutan mangga barudak maranéhanana bergizi sarta lezat sarapan, maranehna eta disarankeun sangkan a smoothie coklat-cau. Jang ngalampahkeun ieu, nyiapkeun:

• susu freshness maksimum - 800 g;
• pisang asak, lemes - 2 PCS;.
• coklat poék - 1 bar;
• Tipung kayu manis - 1 ciwit.

Nyiapkeun kadaharan

Sateuacan Anjeun nyiapkeun lakomtsvo a anjeun bageur nawaran reureuh di dipénta pikeun ngabersihan mesek cau, teras motong kana buah leutik sarta tempat di mangkok of Blénder a. Salajengna diperlukeun pikeun megatkeun hiji palang coklat kana lembar, nempatkeun kana mangkok na enamel dilebur dina seuneu jeung susu sababaraha spoons.

smoothies Persiapan

Saatos glaze geus siap, mangka diperlukeun geuwat tuang kana mangkok Blénder hiji bareng jeung susu seger, tambahkeun hiji ciwit tina kayu manis taneuh lajeng ngocok up di speed maksimum dugi massa homogen. Dina ahir prosés kudu siap inuman tuang kana sagelas jangkung tur Sprinkle kalawan coklat poék grated jeung ngahias kalawan sliced pisang. Ku jalan kitu, lamun teu hayang misah nyiapkeun glaze, teras tinimbang eta di Blénder, Anjeun bisa nambahkeun bubuk koko atawa tipe garing "Nesquik". Sanajan kitu, smoothie teu bakal saragam coklat dina warna, sarta kalawan Santika hiji.