The gainer protéinna mah béda jeung naon anu hadé: pedaran, wangunan, fitur aplikasi tur ulasan

Pendapat bodybuilding amatir sarta profésional ngeunaan panarimaan rupa zat bantu latihan cukup niatna béda. Batur yakin yén nyokot naon produk non-alam geus detrimental jeung batur nyangka ubar malah serius bahya nu teu pisan, jeung kadang teu sakabehna dirancang keur dipake dina olahraga. Beginners mindeng nanyakeun sual éta: "? Naon beda ti gainer beurat protéin"

pangeling-eling

Ieu kudu dicatet yén najan awak unggal jalma tur ngoperasikeun dina prinsip sarupa, tapi tetep urang kudu béda anu signifikan. Contona, bisa: data atah (jangkungna, beurat), métabolisme, sarta ayana rupa-rupa réaksi alérgi, éta ciri individual tur tolerability produk tangtu, ayana atanapi henteuna masalah sareng sistem musculoskeletal, kacenderungan ka thinness atanapi completeness, kitu ogé loba faktor séjén. Ku kituna, saméméh anjeun ngawitan nampi rupa-rupa suplemén gizi, pangobatan atawa vitamin, Anjeun kudu menta nasehat ku ahli, palatih pribadi, sarta ideally kalawan batur anu boga latihan médis, sabab naon alus keur hiji jalma bisa ngarugikeun nu sejen.

excipients dasar

Ku kituna, lamun masih wani inuman naon suplemén dietary atawa vitamin, anjeun gaduh meureun acutely timbul patarosan ngeunaan naon milih. Hal kahiji anjeun kudu nyaho, naon béda utama ti gainer protéin - nu pang populerna di zat bodybuilding. Sacara umum, aya dua zat anu dirancang pikeun gain beurat sarta bahya, upami teu abused ku aranjeunna (sanajan ieu tiasa nyarios ngeunaan produk sagala).

Sajaba ti éta, aya loba béda pre-workout na recovery sistem, vitamin, suplemén dietary, kayaning kalsium, iodin, multivitamins sarta olahan serius, tapi jeung dimungkinkeun condong teu ngabeungkeut malah professional, sakumaha efek samping tina pamakéan narkoba béda teu bisa ukur mupus kamajuan balap tapi ogé ngaruksak kaséhatan éta.

Sedengkeun pikeun vitamin sarta excipients, éta hiji hal anu mangpaat, deui - upami teu abused, lantaran tina dosis badag bakal euweuh pangaruh. Sajaba ti éta, leuwih hade teu ngelek sagalana, tur konsultasi sareng jalma pangaweruh. Contona, batur baris kaanggo kompléks pikeun strengthening tulang jeung sendi, jeung atlet lianna bisa ngalaman kakurangan sababaraha vitamin anu bakal mangaruhan kacapean teh. Naon béda ti gainer protéin jeung nu hadé?

protéin

Ngaran dina basa deungeun bisa nyingsieunan pamakéna unknowing, tapi kanyataanana éta ngan protéin normal, ngan dina bentuk kentel tur garing. Mun anjeun teu utamana balik kana detil proses jeung produksi - protéin nu dihasilkeun tina susu. A prosés pikeun Nyiapkeun sarupa persiapan curd sarta kéju, tapi éta deeper, dina hal ieu, produk nu ieu dicerna pikeun sagala rupa sérum jeung zat sejenna nu aya sahanteuna mangpaat sarta bahya.

Naha kuring kudu protein?

Protéin - nyaeta salah sahiji komponén wangunan konci dina awak hiji mahluk hirup. Dina sababaraha hal, anjeunna téh jawab pertumbuhan otot. awak meunang na alami lamun dicokot dina produk daging dahareun, endog sarta sababaraha pangan tutuwuhan. Sanajan kitu, dina jihat latihan aktif, sarta wirahma umum tina kahirupan modern, dimana jalma boro gaduh waktos dahar siang, protéin bisa teu lasut.

Gejala kakurangan serius dikedalkeun manifestasi klinis kuat dina bentuk masalah kulit, ngilu burih, sarta masalah jeung bulu na paku kaayaan, tapi sakumaha aturan, eta geus langka tur moal has pikeun kalolobaan jalma. Saterusna, kurang gizi disababkeun ku sistematis, henteuna lengkep produk daging dina dahareun, sarta kurang gizi umum. Misalna waé merlukeun perawatan médis sarta ngawaskeun.

Pikeun loba bodybuilders aspiring anu salawasna dicirikeun ku kurangna leutik protéin, nu ngakibatkeun nu recovery panjang sanggeus latihan, kacapean sarta ngaronjat lapar. Pikeun ngahontal efek pinuh sahiji olahraga merlukeun leuwih sering hidangan, contona, lima kali sapoé, ngaronjatna jumlah dahareun sato jeung karbohidrat slow, observance of diets husus, sarta program ditulis ku palatih éta. Dina hal ieu, hiji jalma bisa jadi teu tiasa tuang keur optimal pertumbuhan otot sarta gain beurat protéin, lajeng datang ka bantuan ti suplemén olahraga, kayaning protéin. Metodeu persiapan nyaeta cukup basajan, saterusna, éta bisa boga béda rasa jeung ambu aditif nu nyieun mangpaat henteu ngan panarimaan tapi ogé nikmat.

Gainer

Kawas protéin, dipaké pikeun gain beurat, kumaha oge, boga komposisi jeung fungsi béda. Kecap asalna tina English na gain hartina "ngaronjatkeun pertumbuhan". Naon béda ti gainer beurat protein? Aditif sorangan diwangun henteu ngan protéin, tur leuwih ti karbohidrat. dimungkinkeun, sakumaha aturan, anu komponén konci produk ieu. Persentase eusi karbohidrat of aditif ieu loba nu leuwih luhur ti protéinna, sarta aranjeunna béda dina komposisi jeung penampilan. Hal baris masihan anjeun tanaga, tapi hal bakal ngagancangkeun prosés gain beurat. Naon béda ti gainer protéin nalika pamakéan? Dina jawaban eta basajan - nanaon. Hal ieu kacida merenah: éncér jumlah diperlukeun bubuk dina shaker atanapi nyaman Anjeun mangkok, tuang susu, jus atanapi cai. produk geus siap dipaké.

Naon mangrupakeun karbohidrat?

Mun protéinna - a bahan wangunan pikeun otot, sababaraha karbohidrat - a kakuatan atawa suluh pikeun ngajalankeun aranjeunna. Salila latihan hiji atlet merlukeun loba karbohidrat. Aranjeunna, kahareupna ieu dirobah jadi énérgi sarta dibeuleum. Kurangna karbohidrat dikedalkeun thinness sarta kacapean. Di alam, kapanggih dina pangan tutuwuhan, séréal, cereals, produk bakery, manisan. Dibagi kana saum sareng slow. Kahiji ampir gunana pikeun manusa sarta malah ngabahayakeun. Ieu utamana gula, manisan, inuman lemes, snacks jeung saterusna. D. Aranjeunna cilaka pankréas tur gancang dirobah jadi gajih. Sanajan kitu, dina jumlah sedeng ulah pasang aksi ancaman, sarta glukosa jeung otak diperlukeun pikeun pakasaban.

karbohidrat slow nu leuwih mangpaat, maranéhna lalaunan ngarecah lemak tur masihan langkung énergi sapopoe. Énergi ieu diperlukeun pikeun mulasara aktivitas fisik sarta nada sakabéh. Anjeun tiasa tuang loba protéin, tapi mun awak moal boga cukup karbohidrat, jalma anu meunang gancang capé, jeung latihan baris mawa kauntungan kirang.

Na acan: nu gainer protéinna mah béda?

Salaku nyatakeun luhur, duanana produk nu dirancang pikeun gain beurat sarta massa otot. Ayeuna kudu hal anu kurang dina total diet. Sakumaha aturan, urang modern beuki dahar karbohidrat ti protéin, tapi kabeh individual. Gainers anu cocog pikeun jalma anu hayang gancang mangtaun beurat dina komposisi maranéhanana saimbang duanana protéin jeung karbohidrat. Alatan wangunan, aranjeunna anu idéal pikeun jalma anu nganggap beurat maranéhanana cukup luhur sarta hayang gancang dipencét eta.

Protéin leuwih cocog kana atlit beuki ngalaman. Ieu alatan kanyataan yén bodybuilders geus ngalaman sababaraha kamajuan sarta aimed dina ngaronjatkeun salajengna massa otot. Sajaba ti éta, sabagian mimitina condong jadi kaleuwihan beurat tur hoyong masihan aranjeunna beurat diperlukeun dina laju, tapi sanggeus awak leungit beurat kudu ngawangun bahan dieu sarta datang ka bantuan protéinna. Dina dasar ieu, urang bisa disebutkeun yen protéinna téh cocog pikeun jalma anu nampilkeun kaleuwihan beurat. Gajih anu dibeuleum, tapi otot perlu bahan wangunan. Ayeuna, urang geus direspon jeung patarosan ngeunaan bédana antara hiji gainer protéin, naon nya éta selisih zat ieu.

Duanana suplemén anu mangpaat jeung alus sorangan. Nu hadé - gainer beurat atawa protéin? Harita na hiji hal sarta zat séjén nyaéta mindeng positif. Aranjeunna resep duanana professional sarta beginners bodybuilding. Hal pangpentingna - milih produk nu aya katuhu pikeun anjeun. Dina Pilihan tina suplemén perlu kudu menta nasehat ku palatih pribadi atanapi dokter tur taliti diajar komposisi zat dibeuli ku anjeun.