Beurat awéwé sarta laju pertumbuhan: rasio idéal

Ngawatesan kana kasampurnaan, sakumaha urang terang, teu. Ieu hususna standar leres kaéndahan bikang. Hususna loba Ladies ngora paduli kumaha carana jadi babandingan sampurna jangkungna sarta beurat. Pikeun meunang ngadeukeutan ka idéal, awewe siksaan diri kalayan rupa-rupa diets sarta méakkeun loba jam di gyms.

Tapi, teu unggal mojang téh bisa langsung ngabales sual naon kedah beurat dina tumuwuhna 170 atanapi 158 sentimeter. Aya kudu ngalakukeun sababaraha itungan. Aya teknik béda.

Naon kedah babandingan jangkungna jeung beurat

Terus terang, beurat sarta pertumbuhan laju pikeun awéwé - hiji indikator anu pohara individu, kusabab aya loba pilihan deui. Contona, batur anu hadir disebut tulang lega, tur batur niatna dimekarkeun massa otot. Pikeun manggihan nu beurat idéal pikeun jangkungna, sadaya data ieu diperlukeun pikeun dicokot kana rekening. ngukurna ogé bakal rada perkiraan ka jalma anu teu beres tumuwuh (rumaja), kitu ogé pikeun awéwé anu di "situasi metot." Dina kasus ieu, ngobrol ngeunaan cita teu kudu.

Kumaha nangtukeun jangkungna Anjeun

Hambalan munggaran - ukur bener tumuwuhna sorangan. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu meunang deui ka témbok nangtung na leaned ngalawan eta. Anjeun kudu gaduh minimum lima titik touch:

• balik sirah;
• projecting porsi tina wilah;
• imbit;
• otot anak sapi;
• keuneung.

Lamun wae salah sahiji titik ieu, anjeun ulah noél témbok, mangka anjeun nangtung leres. Dina hal ieu, ukur éta bisa jadi rada bener.

Ditunda luhureun hiji planochki datar, pangawasa atawa buku na nanya batur nyekel jalur di point of kontak sareng objek témbok. Kiwari kalayan bantuan pita, ngukur jarak ti lantai ka tanda nu. hasilna ieu bisa dievaluasi saperti kieu:

• 150 cm sarta leutik - pertumbuhan low;
• 151-156 cm - dihandap rata;
• 157-167 cm - pertumbuhan sedeng;
• 168-175 cm - tinggi;
• 176 cm - pisan jangkung pikeun awewe.

Naon kedah beurat dina pertumbuhan pakait jeung ukuran, Anjeun baris manggihan hiji méja husus. Sanajan kitu, hasilna saperti teu kaci sagemblengna bener. Kanyataan anu teu unggal méja nyokot kana akun sakabeh parameter perlu.

Tipe awak: naon aranjeunna

babandingan beurat sarta pertumbuhan di awéwé gumantung kana loba parameter, kayaning ku tipe awak. Éta kajadian tilu jenis:

• Asthenic. ngaran séjén - rupa-boned. Dina awak manusa, jenis ieu anggota awak pisan lila, ipis jeung rapuh. Maranéhna tumuwuhna biasana di luhur rata. aranjeunna ogé dicirikeun ku beuheung rada lila, hips sempit jeung taktak, kitu ogé volume leutik toraks. Dina astenikov mindeng gancangan métabolisme, ngarah nu geulis téh ipis. Lamun rahayat tipe ieu ngawitan tuang loba, beurat bakal ningkatkeun lambat pisan. jalma sapertos "inohong boyish".
• Normostenichesky - normal. Jadi Ladies leuwih untung sadaya, saperti dina sakabeh awakna di Indonesia saimbang: nu ketebalan rata tina tulang, taktak sarta hips anu cukup lega, jeung cangkeng dibandingkeun aranjeunna leuwih lila. Métabolisme tipe ieu boga awéwé sedeng. Dina gizi normal sadayana kilocalories dihakan sagemblengna, tapi overeating teu perlu, sabab aya hiji résiko rada gancang bari bentukna.

• Giperstenicheskiy- tulang lega. Dina tipe ieu tulang manusa nu rada lega tur masif. Externally, éta jelas katempo: hips lega sarta taktak, beuheung pondok tur suku, hiji dada masif. Jenis ieu téh henteu paling untung. Métabolisme jalma sapertos kalem tur diet lepat bakal mangtaun beurat langsung.

Ti beurat sarta pertumbuhan laju pikeun awéwé gumantung utamina dina awak tipe, perlu kuduna ngaidentipikasi eta. Nyieun geulis basajan. Pikeun ieu ngan kudu ngukur kuriling pigeulang Anjeun. Kusabab ieu hijina bagian awak dimana gajih ampir ditunda, ukuran misalna bisa dipercaya. jadi:

• 16 cm atawa kirang - anjeun astenik;
• 16-18,5 cm - anjeun gaduh tipe tambahan pisan normal;
• 18,5 cm atawa leuwih - anjeun boga tulang badag.

panjangna leg

Salian rasio bener beurat jeung jangkungna pikeun inohong geulis, sarta éta ogé penting pikeun mibanda babandingan alus. Kusabab tumuwuh utamana gumantung kana panjang suku, lajeng pilihan ieu oge moal tanpa significance. Tangtu, panjang suku téh rada susah pikeun ngabenerkeun, kudu jadi eusi kalawan naon alam masihan.

suku panjang anu biasana di Ladies-astenikov atawa awéwé sahiji jenis normal. Suku kudu diukur tina lanté ka tuberosity spiker of femur nu (upami teu aya masalah sareng beurat, bisa jelas katempo).

Ka sosok dianggap sabanding, panjangna ti katresna suku teu kedah kirang ti satengah tumuwuhna teh. Geulis nu dianggap parameter ngabawah panjang suku anu leuwih gede ti 1/2 tumuwuhna sababaraha sénti:

• 2-4 cm - pikeun hypersthenics;
• 4-6 cm - pikeun awak normal;
• 6-9 cm - pikeun astenikov.

Upami Anjeun gaduh suku panjang alam teu indulge, teras kakurangan ieu bisa dilereskeun ku ayana heels tinggi.

Umur, teuing, kudu tumut kana akun

Salian ieu faktor, Anjeun kudu oge tumut kana akun awéwé urang umur. kanyataan yén laju beurat salila tumuwuhna 175 awéwé anu disebutkeun ulang fiftieth, jeung katresna dina duapuluhan maranéhna bakal béda. Ieu alatan dina tingkat métabolik. Gadis ngora, tah eta anu luhur. Luyu kalayan ieu béda jeung norma.

Kumaha nangtukeun kasaimbangan katuhu beurat jeung jangkungna na

Jang ngalampahkeun ieu, aya loba rumus béda jeung tabel nu tumut kana akun rupa faktor. Nu hiji mun milih - mutuskeun. Dina raraga nangtukeun beurat idéal anjeun ka jangkungna, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun make, upamana, rumus Broca. Itungan meunang gancang, tapi rada kasar. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu ukur keur neuleu ngukur tumuwuh sorangan, ti nu dicandak di sentimeter hasil subtract 100 cm. Ieu nu beurat dipikahoyong.

Salaku tiasa ngabayangkeun, keur awéwé sahingga diitung beurat sarta laju pertumbuhan pisan perkiraan, sabab itungan henteu akun pikeun sagala jenis awak, atawa, dina kanyataanana, umur hiji jalma. Kituna, pikeun ngabenerkeun hasil bisa aman nyandak ngeunaan sejen 7-10%.

Quetelet rumus

Jalma anu museurkeun beurat sarta pertumbuhan laju pikeun awéwé tina umur nu tangtu, tiasa nyandak kauntungan tina, contona, rumusna Quetelet nu nyokot kana akun sakabeh parameter perlu. Rumus henteu teuing hese, eta bisa dilarapkeun dina unggal:

• M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (b - 20): 4.

Kabéh hurup geuwat intuitif: M - massa awak; B - umur; P - pertumbuhan manusa.

Nyieun hiji dipariksa tambahan, Anjeun ogé bisa ngitung BMI (dina versi English BMI), nu nangtung pikeun indéks massa awak, atawa lamun heunteu indéks Quetelet. Hal ieu kacida gampang:

IR = B: P ^2.

Hurup, tangtosna, nunjukkeun nu beurat jeung jangkungna masing-masing ngan dina hal ieu tumuwuh kudu diukur dina méter. Gumantung kana sabaraha anjeun ngagaduhan, evaluate hasil:

• 18,5 atanapi kirang - anjeun gaduh kakurangan jelas tina beurat, hiji kedah urgent mangtaun sababaraha kilo;
• 18,6-24,9 - beurat Anjeun bisa dianggap normal, anu indikasi médis pikeun leungitna beurat teu;
• 25-29.9 - hanjelu, tapi beurat Anjeun teu bisa disebut normal, kituna, pikeun kaséhatan alus sarta inohong geulis sababaraha kilo boga acan bisa ngareset;
• 30-34,9 - anjeun boga tanda jelas ngeunaan obesitas sahiji gelar kahiji; lamun teu hayang boga loba masalah kaséhatan, teras langsung buka gim;
• luhur 35 - gelar kadua obesitas; paling dipikaresep di mangsa nu bakal datang, anjeun bakal kedah ngabantu dokter, saprak kaséhatan beurat ieu deteriorates nyata;
• leuwih 40 - anjeun ngan butuh pitulung dietician leungit beurat sorangan, anjeun saperti teu mirip bisa.

beurat norma sarta jangkungna: Table pikeun awéwé

Kusabab sakabeh parameter tina hubungan awak manusa geus lila diitung sarta gizi cukup peminat cuek, teras nangtukeun beurat idéal pribadi anjeun salaku kamungkinan, nyokot kauntungan tina salah sahiji loba tabel nu siap pake. Pikeun meunangkeun hasil nu akurat, milih méja, nyokot kana akun jumlah greatest pilihan. pamakéan ngusulkeun jadi inget yén kalolobaan data anu béda pikeun lalaki sarta awéwé, jadi kudu ati.

Aya nu sejen ku cara basajan pisan jeung affordable nangtukeun lamun boga waktu pikeun leungit beurat. Eta kudu ukuran Anjeun ninggang diukur dina inci, ngabagi ku volume thighs. Mun hasilna geus kirang ti 0,8 - éta katuhu kabeh, Anjeun teu kedah diet. Maranéhanana kalayan rentang kinerja ti 0,81 nepi 0,84, Anjeun kudu mikir ngeunaan diet Anjeun. Tapi jalma anu miboga jumlah ieu téh leuwih gede ti atawa sarua jeung 0,85, nya éta waktu jeung dietician - Anjeun obese.