Diet 500 kalori sapoé: resep, hasil, ulasan. Calculator kalori

Awéwé pisan mindeng kudu leungit beurat dina waktu anu singget. Bisa jadi pancen naon kasempetan: kawinan, pakansi, nohonan alumni. Tapi masalah nyalira. Urang kudu gancang leungit sababaraha kilo. Datangna ka bantuan dina diet 500 kalori sapoé. Ieu bisa nyieun hiji kaajaiban dina waktos shortest mungkin. Tapi ngan pas. Naha? jawaban nu bisa kapanggih dina artikel ieu. Jeung sakabéh diet ieu sareng hasil leungitna beurat kana eta.

Naon kalori a

The kalori diukur ku énergi wae, kaasup nu dicandak ti dahareun. Awakna spends pikeun mastikeun fungsi vital, nedunan réaksi tangtu, jeung saterusna. Loba bisa nanya, "Kumaha carana sangkan informasi ieu mantuan kuring leungit beurat?"

Lamun menta sagala dietitian atanapi hiji atlet, maranéhanana baris ngajawab kalawan kapercayaan: guna leungit beurat, Anjeun kudu méakkeun leuwih kalori ti awakna narima. Kituna, anjeun kudu ngitung sabaraha energi jalma spends dina hiji poe, sarta dina dadasar ieu nyokot sarat poéan kalori.

méja eusi caloric

Jalma anu geus kantos wondered masalah slimming, nyaho naon tabel kalori. Pikeun maranéhanana anu masih teu kenal: eta mangrupakeun tabel nu mintonkeun jumlah énergi diturunkeun ti produk nu tangtu. Contona, 100 g hiji jeruk 40 kalori - éta bit, nunjukkeun yen di 100 gram 550 kalori gula. Eusi caloric tina méja anjeun tiasa manggihan pancen naon produk, inuman, netelakeun nilai énergi na. Nilai énergi sadaya pangan didahar ieu ditambahkeun, sarta tétéla jumlahna kalori dihasilkeun per poé.

Kalorizator

Salaku nu diperlukeun akun moal kawas sagalana pikeun simplify sistem kalori cacah dijieun online kalori kalkulator. Dina raraga keur ngitung nilai énérgi tina produk atawa sakabeh piring, cukup keur nangtukeun eta kabeh didahar. Jeung kadua engké hasilna geus siap.

Tapi kalori kalkulator online - teu ngan hiji, aya loba cara gancang. Aplikasi pikeun smartphone, tablet, sarta program komputer. Éta bisa némbongkeun teu ukur eusi caloric sahiji produk individual, tapi ogé sakabeh piring jeung loba bahan. Contona, teu perlu mertimbangkeun tiap komponén, anjeun bisa kalayan gampang ngetik nami Salad - na hasilna geus siap.

Diet "500 kalori sapoé"

Perlu geuwat nyieun ngumpulkeun hiji, éta standar minimal geus 1200 kalori. Na hiji parnyataan nu ngahinakeun - téh mangrupa stress badag kana awak. Sarta leuwih ti hiji poé henteu dianjurkeun neruskeun diet kitu. Tapi jadi nu sakumaha eta meureun, hasilna bakal. Memang periode pondok ka dinya, anjeun bisa meunangkeun leupas tina 3-7 kg. Bakal butuh 1-2 minggu.

Diet 500 kalori per poé anu diwenangkeun dahar pangan naon sagemblengna, tapi nilai énergi maranéhna teu kudu ngaleuwihan wates sapopoé. Sarta sakaligus jalma megatkeun yén anjeunna bade tuang - a palang coklat atanapi cangkir gede sayuran.

menu sampel pikeun saminggu

Danae diet nu dianggap lapar, tapi variatif menu pikeun minggu bakal mantuan mun dipindahkeun gampang.

Salasa:

• Sarapan - hiji endog (157 kcal), kopi atanapi tea.
• Dahar beurang - payudara hayam sahiji 200 g (260 kcal), apu dina kuantitas nanaon.
• Dinner - Salad tina kol, tomat na cucumbers tanpa ngeusian dina kuantitas nanaon.

Kemis:

• Sarapan - tilu spoons oatmeal garing, steamed di cai, sarta satengah berries cup (150 kcal).
• Dahar beurang - pollack steamed 200 g, bonténg jeung tomat (160 kcal).
• Dinner - 100 g skim kéju, cucumbers, engkol jeung tomat di sagala Jumlah (190 kcal).

Rebo:

• Sarapan - poached endog, tomat, tea atawa kopi (160 kcal).
• Dahar beurang - 200 g skim kéju, cucumbers (200 kcal).
• Dinner - 0,5 liter yogurt gajih low.

Salasa:

• B - salah apal héjo badag (150 kcal);
• Dahar beurang - payudara hayam 100 g, dua tomat (150 kcal);
• Dinner - 200 g skim kéju jeung apu (200 kcal).

Jumaah:

• Sarapan - sagelas jus tomat jeung roti bakar coklat roti (150 kcal).
• Dinner - 200 gram seafood, apu (200 kcal). Anjeun tiasa nyieun salad jeung usum kalawan jeruk nipis.
• Dinner - 100 g skim kéju sarta tomat (150 kcal).

sabtu:

• Sarapan - goreng endog tina hiji endog kalawan tomat jeung bel peppers (200 kalori).
• Dahar beurang - satengah liter yogurt, Pondok low gajih kéju 100g
• Dinner - cucumbers, kol, salad héjo dina jumlah taya.

Minggu:

• Sarapan - payudara hayam sahiji 200 g (260 kcal);
• Dahar beurang - engkol jeung cucumbers dina kuantitas nanaon.
• Dinner - yogurt pint kalawan eusi gajih low (140 kcal).

Diet 500 kalori sapoé: resep

• Salad laut 150 kcal. Pindang hurang, mussels jeung cumi aduk ku salad héjo. Uyah jeung cabé jeung usum kalawan jeruk nipis.
• Salad tropis pikeun 200 kalori. Nyiksikan hayam payudara digoréng dina frying pan garing sarta potong buah. Hiji nyiksikan ganas potong batu. Bonténg potong batang. Nyokot apu. Tambahkeun uyah jeung usum ku séndok tina mayonnaise lampu.
• Pollock handapeun 160 saos kcal. Pollock Gurame steamed. Pikeun saos teh, campur dua séndok badag tina krim haseum, bumbu finely dicincang jeung grated gherkin a. Nyiapkeun lauk tuang saos jeung usum kalawan cabé bodas.
• Coklat dessert Berry 150 kcal. Satengah cangkir mash buah kana puree a. Low-gajih kéju Pondok keur éncér hiji séndok tina yogurt, tambahkeun sweetener, sarta aduk nepi ka rata. Dina kremanku iklas berries, campuran curd luhur, Sprinkle kayu manis jeung bubuk koko.
• Hayam sup téh 50 kcal. pinareup hayam rendang jeung kulub kaldu. Tambahkeun wortel, bawang daun, paprika, uyah jeung rempah. Aya hiji ngagantian alus teuing pikeun mi - a Shirataki pasta. Eusi kalori nyéta nol. Nu dijual di toko dahareun kaséhatan.
• pasta Shirataki. Hayam payudara kink ngaliwatan hiji coet daging. Isina nempatkeun kaluar dina caina. Tambahkeun wortel, bawang sarta spoonful tina némpelkeun tomat. Aduk kalawan Shirataki (mi).

Diet 500 kalori sapoé: hasil sarta ulasan

A loba jalma geus dipariksa di diet ieu diri, sarta lolobana ti maranéhanana anu puas kalawan hasil. Gancang, cekap tur serbaguna - nu geus sabaraha dahareun ieu dicirikeun ku "500 kalori sapoé." Harita di eta kontradiktif.

Dina awéwé, ieu dicatet yén dahareun pisan rupa-rupa. Teu maksa dahar dina rencana jelas, nu diwangun ku pangan favorit idéntik atawa sahenteuna. Cukup keur ngitung caloric sapopoé, neangan nilai énérgi pangan sarta nyieun nepi menu Anjeun sorangan. Bakal minuhan kaperluan jeung rasa delight slimming.

Aya geus ogé geus ditandaan ku hasil alus teuing, nu dibéré dahareun 500 kalori sapoé. Pikeun istilah pondok kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun meunang leupas tina hiji minimum 5 kg. Jalma anu diuk di dinya salila leuwih ti dua minggu, bisa meunang leupas tina 10-20 kilogram, nu mangrupakeun hasil alus. Utamana lamun jalma nu tadina kungsi kaleuwihan beurat badag.

Tapi diet ieu boga nuances na drawbacks négatip na. Ngalawan latar tukang loba leungitna beurat ieu katalungtik deterioration tina kaséhatan. gejala pikaresepeun manifest, kayaning pusing, nyeri sirah, kalemahan, seueul hampang. Aya defects kosmetik: kuku regas, bulu fading, peeling kulit. Gizi nyarankeun salila vitamin diet inuman. Aranjeunna baris mantuan ulah konsékuansi pikaresepeun. Sanajan kitu, di hal nu ilahar, teu gejala beriberi, sarta loba diet ngalaman aman.

Dina ahir artikel nu bisa disebutkeun yen diet 500 kalori produktif tur gancang, tapi teu meunang dibawa jauh ku éta loba, sabab lamun eta geus dilarapkeun tugas tiasa masalah kaséhatan.