Hayam pingping: kalori sarta garis dahareun diet. Goreng na stewed thighs hayam

Ngarojong tina diet dina breasts ternak konvensional anu salawasna leuwih fascinated ti pingping hayam, nu kalori loba nu leuwih luhur. Sanajan kitu, loba Gurame averts garing na - acan paling resep a daging juicy. Lamun kaayaan prohibitions sorangan anu meats langkung lemak kawas babi na domba, Abdi hoyong sahanteuna ti manuk ngabogaan leuwih senang! Lajeng kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nanggung kadang pingping hayam - eta bisa ngurangan kalori Skinned jeung métode masak. Alami, paling dietary eta geus sarta tetep daging asak.

masak nikmat

Pikeun loba, pindang daging - éta pikaboseneun. Sanajan kitu, eta bisa disiapkeun supaya piring bakal jadi favorit anjeun engké. Di dieu hal utama - tetep dina pikiran nu keur meunang lemes tapi moal ragrag eta bedryshek putting aranjeunna dina cai nu ngagolak perlu, tapi moal di cai tiis kalawan kubah bawang sarta wortel alit. Nalika cai deui nyitak konci, timed keur satengah jam (per kilogram bagian dibeuli). Sapuluh menit méméh jam X tuang uyah na seasonings; pisan elegan pikeun nambahkeun bumbu seger kayaning tarragon, peterseli atanapi Dill. Sarta di dieu di hareup anjeun - pingping hayam lengkep, seungit jeung nikmat. Eusi kalori dina piring teh panghandapna na ngan 160 kcal per saratus gram dahareun - lamun anjeun, tangtosna, sumping ka tikoro tina lagu kuliner sarta dikaluarkeun tina kulit tina anggota awak ngabahayakeun. Kalayan inohong dirina baris naek ka 177.

Stew kalawan Pears

Mun kitu maneh tungtungna capé pangan asak, ngidinan diri mun aya kalana buka cara séjén. thighs hayam braised, tangtosna, sababaraha kalori leuwih: unggal 100 gram aranjeunna bakal nyieun anjeun awak 185 kalori, tapi teu bust kitu. Tapi hiji piring mahiwal anjeun bakal apal keur lila. Awalna, kuadrat dicincang bawang jeung rub hiji akar jahé leutik. Ruku Passero (hadé - dina minyak zaitun) ieu ditambahkeun sanggeus jahé, pasangan kayu manis of rod leutik, sababaraha uyah jeung cabé. Saatos aduk di saos anu ditempatkeun opat hip, lamun perlu topped cup saparapat cai, wadahna geus ditutup sarta tinggaleun di sésana pikeun 40 menit Tilu rada padet keureut pir haseum-amis nu motong sarta nempatkeun dina mentega dilebur, dicampur sapasang madu. Nalika caramelized bungbuahan, aranjeunna diliwatan mun hayam jeung stewed kalayan triwulan of sajam. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngarasakeun!

Panggang dina Madeira

Asak dina oven, pingping hayam kalori leuwih luhur - saloba 216 kcal, jadi dieters urang ngidinan dirina téh rada langka. Sanajan kitu, libur lumangsung sarta aranjeunna kudu, sarta ieu mangrupa hal nu - retseptik urang. Kilogram bedryshek, dikumbah ku gajih cut, nyaéta dina bentuk gajih, uyah keur sprinkled kalawan seasonings favorit anjeun sarta "diurut" kanggo distribution maranéhna hadé. Kedah iklas mesek nepi. Lajeng dituang sagelas Madeira anggur (anjeun tiasa garing anggur, tapi rasa nu teu sami), wangun dibungkus dina foil jeung nempatkeun dina oven, dimana a satengah jam ditahan di 210 ° C. Salajengna, foil dicabut sarta dibawa ka pingping tanpa kulit.

Saliwatan, lamun dipiceun mesek nu, eusi caloric dahareun bakal tumiba ka hiji nilai 195 kcal.

thighs ngagoreng

Ieu, tangtosna, cara paling ngabahayakeun masak: gorengan thighs hayam tightened ku saloba 245 kalori. Tapi pisan, pisan solemn kasempetan, anjeun tiasa ngubaran diri sahingga ngubaran. Genep potongan dikumbah thighs digosok kalayan uyah jeung cabé, dibungkus dina kantong a jeung ninggalkeun sapeuting ka marinate. Anjeun bisa ngaliwatan hambalan ieu, tapi bakal pickled teuing tastier. Di pan frying ku handap kandel dipanaskeun dugi gelembung sunflower, euweuh bauan, mantega, bagian awak hayam disimpen jeung goreng keur lima menit, lajeng ngahurungkeun leuwih - sarta prosedur nu ngulan. Kalayan prosés rotations sapertos lasts jumlahna ngeunaan katilu sajam. Nalika jus dimimitian nangtung kaluar bersih, tanpa getih, hip lubricated jeung bawang bodas grated, pan sidik keur sapuluh menit (mun sésana jeung rasa) jeung daging ngeunah dilayanan keur dinner.