Ngeunah jeung cageur ngocok protéin di imah

Protéin ngocok pisan mangpaat kusabab kandungan protéin dina jumlah badag, nu pembina pikeun otot, bulu na kuku. Protéin penting pikeun jalma anu keur aya di hiji beban kakuatan, atawa kaleungitan beurat, ogé vegetarian, nu kudu diganti ku hal protéin leungit tina daging. Ku alatan éta, inuman ieu boga admirers na diantara hadirin bikangna, sarta diantara lalaki.

Aya loba nu resep, kumaha carana sangkan hiji ngocok protéin di imah. Jeung sakabéh éta téh palaksanaan basajan. Produk dipaké biasana jalma anu dina kulkas. Ogé kudu mixer atanapi Blénder.

1. Susu ngocok protéin. Imah mindeng nyiapkeun inuman ieu, resep sapertos pisan.

Tandaan 1 susu cup 1 sedeng cau, 2 sendok oatmeal flakes polpachki low kéju Pondok gajih, 1 spoonful madu (rada leuwih atawa kirang ti - secukupnya), sababaraha kayu manis. Kabéh sarat kana Blénder a jeung ngahurungkeun kana massa homogen. Atawa mash sareng pisang garpu jeung kéju Pondok kalayan mixer pikeun mecut jeung bahan séjén.

Susu - 1 st, 100 gram mangrupa yoghurt klasik tanpa aditif, 2 sendok Madu oatmeal na 1 cau (sedeng), rada krim .. Kabéh bahan gaul di Blénder a dugi foaming. Cooling protéin ngocok betah nya siap dipaké. Ieu hususna pikaresepeun nginum téh saréat di panas.

Mash ku garpu 2 pisang, tuang satengah liter susu, nambahan satengah cangkir krim, saeutik vanili jeung kayu manis rasa. Sadaya dicampurkeun kana massa homogen jeung mixer.

2. Curd homemade protéin ngocok: Campur satengah pek kéju pondok, 100 gram jus céri, protein 2 hayam jeung 1 séndok madu atawa gula. Hurungkeun Blénder, sarta anjeun bisa ngarasakeun inuman ngeunah jeung séhat.

3. protéin ngocok betah bisa disiapkeun dina dasar yogurt. Satengah pek yogurt, jumlah anu sarua tina keju pondok, saeutik jus favorit anjeun, hiji cau atanapi persimmons -. 1 pc, Anjeun tiasa nambahkeun hiji ciwit tina kayu manis pikeun rasa.

Campur di Blénder 2 endog puyuh, 1 spoonful madu, kacang taneuh, 200 ml yogurt, jeung dessert-euyeub protéin nyaéta siap dipaké.

Salian protéinna pisan beunghar vitamin sarta mineral di handap mangrupa ngocok protéin. Imah kedah mimitina germinated gandum. Keur kitu perlu eusian eta cai ka 8 jam, terus dituang cai sarta ninggalkeun di freezer pikeun sejen 8 jam, sarta cuci kalawan périodik narik gandum. Sabot sprouts Hatch leutik (teu leuwih ti 2 mm), anjeun bisa mimiti salaku awal salaku persiapan cocktail nu. Ku kituna, 1 pek kéju Pondok, tuang sagelas susu haneut, nambahan 1 séndok siki gandum germinated tur salaku loba minyak linseed (dijual di apotek na toko grocery badag). Kabéh deui ka mecut di Blénder a. Gandum nyaéta saeutik crunched dina huntu nalika pamakéan, tapi naon eta alus! minyak Linseed méré kapaitan saeutik, tapi ka dirina bisu, Anjeun bisa nambah hiji madu saeutik atawa gula. Preferably, tangtosna, madu, nu geus euyeub di elemen renik diperlukeun ku awak urang.

Saatos examining eusi gizi dina pangan favorit, anjeun bisa nyiapkeun protéin shakes jeung pang gunana di antarana. Aya loba solusi!