Oat bubur: métode persiapan

Oat hidangan - mangpaat dahareun ngeunah na bergizi. Dasar oats bubur herculean anu siki, di dieu téh ngaran séjén pikeun buckwheat - oatmeal. Oats kaasup palawija buckwheat, sarta ngandung sipat berharga nu pisan mangpaat pikeun awak manusa. Oatmeal bisa disiapkeun dina cara tradisional di piring na di multivarka. Mertimbangkeun dua resep ti masakan.

Resep bubur herculean kalawan susu (on piring)

komponén diperlukeun:

• susu (3,5 gelas);
• flakes oat (1,5 gelas);
• gula;
• walnuts secukupnya;
• strawberries (100 gram);
• mentega (sendok);
• ciwit uyah;
• apal (1 sapotong).

Téknologi préparasi

Candak pan, tuang susu deui. Nempatkeun loyang kana kompor jeung ngadagoan bisul. Sanggeus ngagolakkeun nambahkeun hercules flakes uyah. Terus aduk séndok jeung lamun asak buckwheat (sakuduna ngabareuhan), nambahan hiji spoonful tina mantega. Sateuacan porsi, tambahkeun gula bubur (atawa madu), strawberries, apel, walnuts. Éta sadayana urang kudu masak tepung oat lezat, beunghar vitamin.

Resep of oatmeal di multivarka

komponén diperlukeun:

• oatmeal (2 gelas);
• uyah (satengah séndok);
• madu (rasa);
• cai (4 cangkir).

Téknologi préparasi

Flakes murag saré di multivarku, eusian ku cai jeung usum kalawan uyah. Hurungkeun "bubur" mode sarta ngeset waktu salila kira 20 menit. Salaku waktos ngalir kaluar, iklas dina mangkok tina oatmeal. Tambahkeun madu atawa susu condensed, éta sadayana gumantung kana rasa anjeun.

sipat berharga

Konsumsi poéan cereals bisa favorably mangaruhan tumuwuhna bulu, kuku, mangaruhan kelir sarta kaayaan kulit, ngamajukeun leungitna beurat tur ningkatkeun nyerna dahareun. Oat hidangan oge beunghar sanyawa organik nu mempermudah uptake asam amino. Hal ieu kacida mangpaat dahar bubur ieu jalma anu addicted mun laksana. Bibit oats - sumber utama antioksidan. Urang bisa nyebutkeun yen mess ieu mangpaat pikeun pencegahan timely kanker. antioksidan nu dikandung dina oats reureuh dina prosés sepuh. Oat hidangan dina hiji maag burih nyaéta mangpaat kusabab ayana gluten. Dina oatmeal ngandung nu saimbang cukup vitamin milik Grup B, A, E, sarta mineral. set ieu vitamin boga pangaruh positif dina haté sarta sistim saraf. Tapi ieu lain hartosna yén ngan bubur bakal cukup nyieun up kanggo kabutuhan sapopoé dina sagala gizi katuhu.

Contraindications kana pamakéan

Tuang bubur hercules kedah cautious. Oatmeal, sakumaha ditétélakeun di luhur, éfék mangpaat dina awak, tapi ngan lamun éta konsumsi sedeng. Konsumsi kaleuleuwihan ngabalukarkeun kanyataan yen titik, contona, nyerep kalsium, sarta ku kituna ngaronjatkeun brittleness tina tulang ogé sangsara bulu na kuku. Bubur tiasa salah sahiji alesan pikeun kanaékan seukeut dina tingkat gula, sakumaha lamun masak nambahkeun gula jeung madu, pasén kudu jadi on jaga. Ku kituna kudu ati jeung bubur Herculean, dahar eta leres tur moderately, lajeng eta bakal mawa loba mangpaat pikeun kaséhatan Anjeun.