Groats sa'ir: sagalana nu peryogi kauninga

Paling gizi sarta jalma anu kasampak sanggeus kaséhatan sorangan, ogé sadar kumaha penting pikeun fungsi normal tina awak diet katuhu. Éta sadayana satuju yen mayoritas cereals - a produk pisan mangpaat, make nu dahareun teu ukur mungkin, tapi perlu.

Unggal gandum di varying derajat ngandung jumlah nu tangtu vitamin, mineral jeung zat gizi lianna. Dina hal ieu, anjeun kudu milih jelema cereals nu leuwih cocog pikeun anjeun salaku dahareun jeung nilai énergi, sarta nurutkeun kahoyong rasa anjeun.

Utama "hero" artikel ieu bakal sisikian sa'ir, nu, kawas sereal, béas atawa malah gandum, unfairly ditinggalkeun kaluar sarta geus rada unpopular. Konon ieu kaputusan pisan salah, sabab énergi jeung nilai gizi produk, sarta jumlahna nu aya di dinya vitamin, mikro na elemen makro bisa ngabalukarkeun di hormat tina sagala skeptic kuliner.

Dina inti na, grits sa'ir - anu ditumbuk sa'ir séréal unpolished, mibanda wangun béda jeung peeled ti husk nu. Kontras jeung sa'ir mutiara, sa'ir henteu tunduk kana grinding na polishing dina ngolah yen ngidinan Anjeun pikeun ngahemat dina serat langkung imbit. buckwheat ieu moal dibagikeun ku spésiés, tapi kabagi jadi jumlah hiji, dua jeung tilu séréal panggedena. Sanajan kitu, kudu ngomong yén kalolobaan urang di toko diusulkeun barang - a cereals dicampur, séréal nu aya sagala kamar.

Lamun urang nalungtik Komposisi kimia séréal sa'ir, eta bisa ditempo yén éta téh rada rupa-rupa. Ieu ngawengku vitamin, vitamin A, D, E, PP. Tempo nilai gizi tina séréal, handap bisa ditempo: jumlah asam lemak jenuh anu 0,4 gram per saratus gram tempat awu produk - 1.2 gram, Cai - welas gram di- na monosakarida - 1.1 gram, lemak - 1, 3 gram per saratus gram séréal sakabeh, serat dietary - 8,1 gram protéin - sapuluh gram. Tempat kahiji anu dikawasaan ku eusi karbohidrat - sawidak lima sarta satengah gram, jeung aci - Genep puluh-opat gram per saratus gram buckwheat. Eta kudu nunjuk kaluar yén karbohidrat dikandung dina imbit nu lalaunan diserep.

Ogé, sa'ir sisikian ngandung cukup microelements: métabolisme normalizing dina awak sarta nyadiakeun aktivitas uteuk pinuh fosfor jeung boron, séng, silikon jeung fluorine oge elemen biologis signifikan. Ulah poho ngeunaan ayana dina komposisi sa'ir kalsium jeung kalium, mangan jeung beusi. Ieu berkat komposisi jeung eusi elemen penting sapertos tina grits sa'ir misalna kudu jadi dina diet urang lansia di umur éta sabab elemen alam nu dicerna hadé, sarta dina kanyataanana leuwih mangpaat tinimbang ubar nginum obat.

Ayeuna perlu ngobrol ngeunaan métode perlakuan nu nunut ka grits sa'ir. Kumaha carana masak éta, biasana ditulis dina bungkusan nu. Dina urutan masak a bubur sa'ir nikmat, perlu keur bilas ogé, tuluy tuang caina dina laju dua gelas cai nepi ka hiji gelas buckwheat. banjir teh cereals sa'ir kudu pageuh nutupan na boh nempatkeun dina microwave atawa dina kompor. Tur ayeuna pertanyaan timbul: "Kumaha masak grits sa'ir?" Ieu basajan: waktu masak nyokot ngeunaan dua puluh menit ka satengah jam.

Dina persiapan séréal sa'ir teu deal badag, jadi eta tiasa Cope jeung sagala masak. Pikeun ngaronjatkeun rasa tina piring rengse, mangka disarankan pikeun ngeusian saos bubur bisa ogé ngahakan eta kalawan susu, gula atawa buah. Loba ibu rumah tangga resep nawiskeun hidangan pinuh, nu dumasar kedah sa'ir groats. masakan ieu bisa malah bisa ditunda tabel libur, kayaning bubur sa'ir kalawan hayam jeung suung. Inget, lamun datang ka masakan basajan sapertos bubur, salawasna tetep kamar keur imajinasi jeung rohangan pikeun improvisasi.

Hareup! Kaget hidangan somah anjeun nikmat jeung cageur!