Latihan Skittle pikeun nguatkeun otot

Durasi jeung kakuatan hubungan seksual sarta awéwé jeung lalaki gumantung kana kaasup kamampuhan pikeun ngadalikeun otot aub dina kreasi sensations emosi nalika kelamin. A peran husus dimaénkeun ku otot nu aya dina dasar perineum. Salaku otot ieu teu boga kakuatan leuleuy, inténsitas orgasme ieu markedly ngurangan.

Latihan Kegel dimekarkeun dina pertengahan abad ka. Asalna ieu dimaksudkeun pikeun awéwé anu boga postpartum éta masalah kontrol kandung kemih. Tapi kiwari Kegel latihan pikeun nguatkeun otot boga rentang lega tina aplikasi ti dipiharep ku panulis, hiji dokter nu ahli ngeunaan kandungan anu dimekarkeun aranjeunna. Téhnik ieu henteu ngan eureun urination involuntary na defecation, tapi ogé ngidinan Anjeun pikeun ngadalikeun parasaan seksual. Dina jangka waktu nu urang, latihan ieu téh hasil dipaké ku duanana awéwé jeung lalaki.

Naon méré Kegel latihan?

pamakéan biasa tina téknik pikeun nguatkeun otot perineal, Kegel dimekarkeun, raises kasadaran tina sensations ngumpul di rarangan, ka tingkat anyar. Ieu ngaronjatkeun sirkulasi getih sarta ngaronjatkeun responsiveness seksual maranéhanana. Dina awéwé sanggeus ngalahirkeun diréduksi nada otot tina heunceut. Sarta dijieun diri kontrol-sadar leuwih orgasme.

Kumaha carana ngalakonan Skittle latihan

Munggaran sadaya, Anjeun kudu ngarasa otot anu bakal maju. Hiji awéwé, contona, bisa ngarasa aranjeunna, linggih dina WC bari urinating. Pikeun coba eureun aliran cikiih ku employing otot perineum. Anjeun kudu nyobaan salami anjeun teu ngarasa aranjeunna. Metodeu sarua bisa dipake ku lalaki. Dina raraga ngeureunkeun aliran cikiih, perlu ngagunakeun persis pamadegan otot nu bakal garap. Latihan Skittle ngawengku sakumpulan tilu hambalan: réduksi, komprési slow sarta ejection. Nedunan komprési slow kana galur otot sarua, sarta ngeureunkeun peeing. Satuluyna anjeun lalaunan cacah tilu detik, bersantai jeung ngulang latihan deui. Singkatan ngalibetkeun tensing jeung otot reureuh na perineal, tapi ku speed gede. Nalika kadorong moderately kedah nyorong ka handap ogé lamun korsi atanapi turunan (pikeun awéwé), sakumaha dina korsi atawa urination (pikeun lalaki).

Kudu ngamimitian latihan kalawan sapuluh kontraksi slow jeung lima motong na ejection. Sanggeus tujuh poe, anjeun kudu nambah 5 latihan pikeun tiap jenis. Anjeun kedah kalibet lima kali sapoé. Unggal minggu, jumlah latihan kudu dironjatkeun salami dugi anjeun meunang ka 30 pikeun tiap spésiésna. Sacara umum, perlu pikeun ngalakonan 150 kali unggal dinten - lajeng nada anjeun salawasna normal.

Contraindications keur pagawean tina téknik Kegel

Kegel latihan keur eupan balik awéwé ngabalukarkeun ngan positif, tapi aya sababaraha contraindications kana pamakéan maranéhanana. Ngamekarkeun otot intim henteu dianjurkeun nalika kakandungan, ku ayana kasakit akut jeung kronis ti tumor Sistim genitourinary.