Naon anu pangalusna brokoli Panggang dina oven jeung hayam

Panggang tiasa ampir sagala pangan. Metoda ieu perlakuan panas dina taun panganyarna pisan populér. Ceuk para ahli, pikeun diet sehat unggal dinten urang kedah tuang daging sarta sayuran. Pangan ieu bisa masak loba masakan mangpaat tur ngeunah. Contona, Panggang brokoli dina oven jeung hayam. Ieu bisa dilakukeun ku cara nu béda. Contona, eta sia tempo sababaraha pilihan paling metot.

casserole juicy

Cara panggampangna pikeun masak brokoli dina oven jeung hayam, Panggang produk di lemah lembut keusikan susu-endog. Dina hal ieu butuh hiji set sabagean bahan dasar: 500 gram brokoli (florets 2-3), 2 endog, 300 gram hayam payudara, bawang, satengah sagelas susu, 50 gram semolina, hiji uyah sakedik, 15-20 gram minyak sayur jeung 30 gram krim.

Masak di brokoli dina oven jeung hayam kedah di sababaraha hambalan:

1. Hal kahiji anu inflorescence engkol bilas, lajeng kulub pikeun 2-3 menit dina cai rada asin. Ieu bakal nyieun sayur hiji lemes tur teu ngidinan anjeunna ka crackle sanggeus baking. inflorescences kituna diolah kudu Piceun di colander sarta ngantep éta niiskeun handap ogé.
2. Ulubiung, perlu pikeun skillet panas kana tumis di mentega dicincang bawang saméméhna. Ieu ngabutuhkeun henteu leuwih ti 1-2 menit.
3. Kana buah pan dicincang tina dada hayam, tambahkeun hiji produk sayur saeutik tur tumis babarengan pikeun sejen 3-4 menit mentega. Nepi ka tungtun taun prosesna bisa dikawasa ku cara ngarobah warna daging (sakuduna brighten). Saatos yén produk perlu nambahkeun uyah jeung geura piceun eta tina panas.
4. Dina mangkok misah whisk endog jeung susu taliti.
5. Baking piring (keramik, kaca atawa alumunium) jero fluff mentega jeung Sprinkle semolina. The imbit sésana bisa ditambahkeun kana eusian teh.
6. Dina pangan formulir nunda preprocessed (engkol, daging), tuang aranjeunna campuran endog asak sarta ngirim dina oven salila 30-35 menit. piring nu tétéla bener diet, anjeun tiasa ngawangun mandi cai. Jang ngalampahkeun ieu anjeun kedah nyimpen dina bentuk pot cai.

pudding nu réngsé bisa dilayanan béja, abundantly watered eta kalawan krim haseum. Jeung salaku hiasan a cocog sagala greens.

Kombinasi suksés

Dina Rusia, anu brokoli ieu dipaké dina dahareun teu leuwih ti 3-4 dekade katukang. Saméméhna utamana diperlakukeun engkol bodas biasa. Tapi sanggeus para ahli geus taliti ditalungtik sipat mangpaat tina "misan héjo," manehna jadi tatamu sering dina tabel di loba kulawarga. Ahéng, ieu kochanchiki héjo saeutik ngandung malah leuwih protein ti sapi. Sajaba ti éta, komplék mineral euyeub oge dipikaresep hébat. Tangtu, kusabab di kavling daun succulent miboga kalsium, beusi, walirang, magnésium, fosfor, kalium, séng jeung mangan. Sadaya ieu nambihan vitamin kaayaanana (A, C, B _1, B _2, B _5, B _6, E, PP jeung K), kitu ogé ayana béta-karoten sarta asam folat. Brokoli Panggang dina oven jeung hayam dianggap cara paling hipu goreng sayur unik ieu. Jeung kombinasi na kalawan dietary ngamungkinkeun nyiapkeun hidangan daging, anu maksimum mangpaat pikeun sagala organisme manusa. Saatos engkol neutralizes sipat ngabahayakeun protéin sato. Sajaba ti éta, mantuan nyerna na excrete kaleuwihan koléstérol, nu mangpaat ka kondisi getih. piring asak produk ieu mangrupakeun tandem dietary daging berharga unik sarta sayur. Kanyataan penting ieu narik perhatian ahli ibu rumah tangga.

Hayam jeung sayuran di krim haseum

Aya resep metot séjén. Brokoli jeung hayam dina oven ngeunah pisan, anjeun tiasa masak di krim haseum ditambah sayur séjén. Dina hal ieu, anu nilai énergi 100 gram wewengkon plato rengse bakal rélatif low: ngan 69,2 kcal.

Pikeun prosés bakal butuh ka produk handap:

Nalika kabéh bahan anu dirakit, anjeun tiasa ngawitan dianggo:

1. Pikeun mimitian ku produk aya perlu grind. Brokoli kedah gampang ka ngaleupas kana florets, daging - dibagi kana 4 bagian, sarta sayuran sésana - potong buah leutik ukuran 2 sentimeter.
2. oven dipanaskeun ka 200 derajat.
3. pangan disiapkeun jeung uyah, tambahkeun cabé, campur ogé sarta mindahkeun dina piring baking.
4. Dina wadah anu misah, ngagabungkeun susu na krim haseum.
5. Tuang nu beurat asak tina daging jeung sayuran.
6. Panggang dina oven salila sahenteuna 40 menit.

hidangan asak bisa dipaké salaku dinner lengkep atawa suplement mun dahar beurang teh. Éta sampurna cocok malah keur barudak jeung manula.

Baking hayam marinated kalayan sayuran

Hal ieu kacida ilahar pikeun meunangkeun rasa hayam, dipanggang kalawan brokoli dina oven. Kanyataan yén resep ieu migunakeun payudara, nu, salaku anjeun terang, nyaéta daging rada garing. Tapi, sanggeus perlakuan husus di tungtungna janten lembut sarta juicy. Pikeun baking kitu kudu rada sababaraha bahan: 2 breasts hayam, 3 peppers amis, brokoli florets 2 sarta 8-10 gram minyak nabati.

Saterusna, perlu boga keur marinating daging: 10 gram uyah, ¼ séndok téh turmeric jeung cabé hideung 1/3 séndok garing paprika taneuh jeung jukut (Dill, Basil, oregano, jsb).

Nyiapkeun piring kasebut basajan:

1. Lengkah kahiji nya éta marinate daging. Pikeun tujuan ieu perlu nyeuseuh jeung lawon garing lajeng rub kalawan uyah sarta rempah keur saeusi resep. Dina kaayaan kieu, payudara sakuduna tempatna sahenteuna dua jam.
2. Antukna, anjeun kudu nyiapkeun engkol. Ieu kedah parse kana florets, nyeuseuh, lajeng pikeun 3 menit kulub dina cai enteng asin. Jadi sanggeus baking dinya moal crunch on huntu anjeun.
3. Cabé dipiceun sikina sarta potong batang atawa sakumpulan nilai mean wenang.
4. Fluff baking piring jeung minyak sayur lajeng nunda dina sayur disusun.
5. pinareup Marinated mimitina kudu tarung kaluar saeutik, lajeng diteundeun di luhur.
6. panutup formulir kalawan foil jeung tempat dina oven salila 35 menit. Kituna geus aya dina suhu kudu sahenteuna 185 derajat.

Fans digoréng kulit can pikeun 5 menit saméméh tungtungna miceun foil nu. Lajeng hayam rada bisa browned.

sambel kéju baking

salah No bakal ngajawab yén kéju geus paling mindeng dipaké pikeun baking rupa-rupa produk. Salian méré piring nu rasa éndah, éta bisa radikal ngarobah rasa. Aya loba cara di roasting hayam kalawan brokoli dina oven. Kéju nya piring a janten rada béda. Sacara prinsip, sagalana bisa dipigawé pisan saukur. Bakal butuh ukur sababaraha bahan: 250 gram hayam, 300 g brokoli, uyah, kaca krim pinuh, cabé, 100 milliliters cream haseum jeung 150 gram kéju.

téhnologi préparasi dahareun ngawengku sababaraha hambalan:

1. Kol, bilas mimitina, lajeng kulub pikeun sababaraha pikeun 3 menit.
2. Daging potong keureut teu kandel ti 2 cm, nempatkeun aranjeunna dina mangkok jero, tambahkeun uyah, Sprinkle kalawan cabé, tuluy tuang ka krim haseum jeung mix ogé. saos ieu sakuduna nangtung dina kulkas salila 2-3 jam. Pikeun pangaruh gede produk bisa ditinggalkeun sapeuting.
3. oven anu warmed dugi skala eureun ngalawan ngabagi 200 derajat.
4. Kéju ngagiling, maké grater badag tur gaul éta kalayan krim teh.
5. Daging jeung engkol narilep jadi bentuk, lajeng nutupan aranjeunna kalayan saos disusun jeung nempatkeun dina oven salila satengah jam.

Sanggeus perlakuan ieu, hayam meunang hiji juicy jeung tender anu malah barudak bakal ngarasakeun.